il weekend

iniziato non proprio bene, visto il tempo.
venerdi sera la pioggia non smetteva, ieri mattina di nuovo.
ci risiamo, un fine settimana incerto, dove non riuscirò a pedalare.
con calma mi sveglio mi alzo e vado a fare la spesa...corro alle 12.
in programma 21km. la pioggia diminuisce,così metto il cappellino e via sul lungotevere per due giri dei ponti.
21km belli tirati con media finale 3'54"/km.
molto soddisfatto :)

nel tardo pomeriggio classica nuotata di recupero.
un totale di 3200m con lavoro aerobico.

questa mattina sveglia presto, le previsioni davano bel tempo, così...si dovrebbe uscire in bici.
me sveglio ed è sereno.
con il sorriso mi preparo e alle 8 sono in strada per un bel giro.
150km andando verso Ostia, poi un poco di salita verso i castelli e allungo in finale sulla tiburtina verso tivoli per raggiungere il chilometraggio.
soddisfatto della distanza ricoperta, da solo, con tratti di vento contro, ma ... con delle belle giornate così, tutto viene facile

Commenti

Master Runners ha detto…
Oggi infatti era una bella giornata da bici.
.....da na 50ina de km però!!! :)
Marco Bucci ha detto…
Ogni volta che leggo il tuo blog dopo e' meglio che non mi guardo allo specchio.
kaiale ha detto…
ehehe...
ragazzi...Janco mi ha anticipato che la seconda settimana di maggio forse si fa una cena....
stavolta farò di tutto per esserci
Patty ha detto…
sempre alla grande!!!!
Mio figlio domenica ricominca con le gare : duathlon speriamo bene quest'anno potrebbe avere risultati soddisfacenti è il + grande della sua categoria....