domenica, aprile 11, 2010

domenica 11/04.....

l'ha fatto di nuovo.
sebbene di qualche secondo si è migliorato.
sto parlando di Emiliano, il mio amico podista che oggi correva la Maratona di Milano.
sbalzo termico e vento hanno reso ancor più difficile la gara, maè andata bene tuttosommato.
2h52'15"
limato il suo personale di qualche secondo.
l'ho sentito felice ed io non posso esserlo per lui.
la preparazione che ha intrapreso sotto la mia supervisione ha portato dei buoni frutti...speriamo di migliorare ancora.

per me invece continua la preparazione.
questa mattin lungo di corsa: 25km su lungotevere. temperatura ottima e tanta voglia.
ottima la media finale con un bel 4'02"/km...ok

nel pomeriggio, dopo aver visto la magica vittoria di Cancellara nella PArigi-Rubaix, sono uscito per una seduta defaticante in bici. 40km vallonati senza forzare.

3 commenti:

Patty ha detto...

grazie per il complimento.
Spero di NO ma forse domenica mi tocca fare un duatlon AIUTO!!!!!
Nel caso racconterò il disastro, figurati la bici da corsa l'ho usata solo una volta.....

Marco Bucci ha detto...

40 km giusto per sgranchirti nevvero ?!?!?

Frate_tack ha detto...

Bhe chissà mai che non ci si incroci in qualche gara! :-)