approfittiamo di sto bel sole

giornata estiva anche oggi...
per fortuna.
il clima caldo ed il sole che splende mette sempre voglia di fare sport.
per molti triathleti, ciclisti o podisti, il fine settimana è sacro per gli allenamenti lunghi.
così è anche per me.
questa mattina alla e8 ero in strada.
pantalincino corto, magli leggera a manica lunga, copriscarpe estivi ed in sella la TTbike per un bel lungo.

direzione Ostia, poi verso Tor Vajanica, giro di rotonda e si torna a casa.
giro collaudato da 120km.
nel mezzo delle belle menate a 39-40Km/h...come al solito il vento sul litorale mi ha fatto compagnia, appesantendo un poco le gambe; ancora pesanti dalla pista di ieri.
insomma un bel giro con una media finale di 34,2km/h...ottimo visto l'allenamento svolto completamente da solo.

nel tardo pomeriggio nuoto.
un lavorofacile di recupero, cercando di nuotare bene.
400risc
300 ex/sl
12x100 nuotati lunghi
100 sciolti
400pull
4x100pull
200 gambe
200 defa

Commenti

the yogi ha detto…
ne vedrai tanti correre sul lungomare, ma non sarò tra quelli.... buona passeggiata! :)
Diego ha detto…
Parole sante !
Noi al sabato e la domenica lavoriamo sodo !

Ciaooo !