sabato, aprile 10, 2010

approfittiamo di sto bel sole

giornata estiva anche oggi...
per fortuna.
il clima caldo ed il sole che splende mette sempre voglia di fare sport.
per molti triathleti, ciclisti o podisti, il fine settimana è sacro per gli allenamenti lunghi.
così è anche per me.
questa mattina alla e8 ero in strada.
pantalincino corto, magli leggera a manica lunga, copriscarpe estivi ed in sella la TTbike per un bel lungo.

direzione Ostia, poi verso Tor Vajanica, giro di rotonda e si torna a casa.
giro collaudato da 120km.
nel mezzo delle belle menate a 39-40Km/h...come al solito il vento sul litorale mi ha fatto compagnia, appesantendo un poco le gambe; ancora pesanti dalla pista di ieri.
insomma un bel giro con una media finale di 34,2km/h...ottimo visto l'allenamento svolto completamente da solo.

nel tardo pomeriggio nuoto.
un lavorofacile di recupero, cercando di nuotare bene.
400risc
300 ex/sl
12x100 nuotati lunghi
100 sciolti
400pull
4x100pull
200 gambe
200 defa

2 commenti:

the yogi ha detto...

ne vedrai tanti correre sul lungomare, ma non sarò tra quelli.... buona passeggiata! :)

Diego ha detto...

Parole sante !
Noi al sabato e la domenica lavoriamo sodo !

Ciaooo !