venerdì, marzo 12, 2010

un altro tassello sfidando la pioggia

settimana bizzarra quella che si sta concludendo.
il tempo mi ha afflitto moralmente, ed anche alcune notizie poco piacevali hanno dato il loro malvagio contributo.
fortunatamente non mi abbatto e guardo aventi, sperando nel sole sempre.
come direbbero i 24 grana:
se vedo il sole quando piove....è perchè lo voglio vedere.

così mercoledi è stata una giornata metereopaticamente negativa.
la mattina come al solito allenamento in vasca aerobico, sensazioni non buone e stanco..forse a causa dei rulli di martedi sera.
nel pomeriggio c'era in programma un lavoro di qualità in pista, ma ...sia il tempo che la testa mi hanno fatto posticipare la corsa a giovedi ed anticipare il lavoro di forza in bici.
ottimo lavoro di qualità con ripetute di sfr: 5x(5'sfr + 3'rec) + 10' al medio.1h10' per un totale di circa 40km.

il tutto per scaldare i motori, o meglio...lo stomaco per la polenta a casa di Luca.
visto il clima invernale, ne abbiamo approfittato per passare in 5 una serata assieme davanti un piattone di polenta al sugo e vino rosso.

giovedi come anticipato allenamento in pista.
lavoro di qualità a ritmo mezza.
i tempo non era dei migliori e a tratti la pioggia mi ha accompagnato ma non ho mollato.
15'risc
4x2000 (girati a 7'18") rec 400 (1'45")...sono venuti i mille tutti allo stesso tempo..ottimo direi.

questa mattina lavoro di soglia in vasca per un totale di 3200m
nel pomeriggio, apporfittando della tregue pioggia; una corsetta di 10km tranquilla per sciogliere e far girare le gambe.

domenica 18km tranquilli e poi per la corsa una settimana easyy in vista della maratona di Roma

4 commenti:

the yogi ha detto...

ottimismo sempre, così si fa.... ;) bona la polenta!

GIAN CARLO ha detto...

Per sabato prossimo proviamo a beccarci tutti ?

kaiale ha detto...

Yogi..come ho sempre detto...cerco di essere positivo, a volte ci si riesce a volte no...la polenta cmq..wonderfullll

Janco, io sabato ho 4amici che vengono a casa mia, dovrebbero arrivare verso el 16...poi subito al villaggio per ritiro pacco gara, possiamo vederti li

Marco Bucci ha detto...

Ed allora in bocca al lupo per Roma...
Io saro' all' inizio di piazza Cavour a far foto.... (porca puttana!!).