le gambe ci sono

la gara di domenica, apparentemente sembra essere smaltita.
le gambe, dopo due giorni di riposo dalla corsa, hanno risposto bene alla seduta di ieri pomeriggio.

nulla di particolare, semplicemente 12km tranquilli con qualche progressione interna.

la mattina invece un lavoro di forza in piscina,con fase centrale un blocco cos' strutturato: 3x(150pull e pale + 4x50); per un volume finale di 3500

oggi invece piscina in pausa pranzo con un lavoro di variazioni di velocità consigliatomi da Ivan,un triathleta livello nazionale. tot 3000m

nel tardo pomeriggio invece lavoro di SFR in bici sui rulli; si...questa mattina presto di pedalare non mi andava molto così ho preferito riposare :)

Commenti

the yogi ha detto…
sei un leone! meno male che ogni tanto non ti suona la sveglia... ;)
Marco Bucci ha detto…
E volevo pure vede' che nun stai bene de gambe...!!!
Si me metto a paragone con te e' come mette' a paragone Fantozzi con Nureyev....!!!!!!!!
kaiale ha detto…
eheh grazie amici...
sempre un grandissimo supporto morale, ma... non posso abbassare la guardia...la strada da percorrere è ancora lunga :)
GIAN CARLO ha detto…
Che poi anche se la gambe andavano un po' meno bene voleva dire che ti serviva un giorno in + e basta.
Sei una bestia