venerdì, marzo 26, 2010

Alcune foto Roma 2010

alcune fosto scattate domenica scorsa da amici....
in attesa che arrivino quelle ufficiali della manifestazione









intanto prosegue la preparazione.
ieri doppio allenamento.
pausa pranzo in vasca: 400risc +600 tra essercizi e andatura + 3x( 50 forti + 100 aero) + 3x(50forti+100aero tutto con pull) + 200 sciolti + 12 x50 pull + defa. tota 3000
nel pomeriggio seduta di potenziameneto bici sui rulli: 20' risc + 6(3'sfr+ 2' rec)+ 10 medio + 5' dera

oggi anche doppio: lavoro di tecnica a pranzo, per un volume totale di 2700.

pomeriggio corsa, 10km tranquill isenza forzare; dopo la maratona ho previsto una settimana facile per quanto riguarda la corsa

8 commenti:

the yogi ha detto...

e vorrei vedere che non l'avessi prevista.... :) oh, ma sei dimagrito o sbaglio?

kaiale ha detto...

mmmmmm
Marco,,,non lo so..
credo di si...
tra lunghi in bici e corsa.....

Alvin ha detto...

Terza foto, Yogi, ne abbiamo le prove,ha o non ha la faccia da marziano?

kaiale ha detto...

ehehe
Alvin...ti spiego la mia espressione in quella foto:
li c'era la ragazza del mio compagno di corsa, io vedendola stavo per memettermi a piangere perchè l'avevo lasciato dietro invece di correre assieme...e con lei, mentro sono passato,cercavo di scusarmi :)

the yogi ha detto...

se non è da marziano è da alcolizzato perso... ;D preferisco la prima ipotesi!

kaiale ha detto...

anche la seconda però....
mai dire mai
ahahahahaha

uscuru ha detto...

a settimana facile ... non ho capito quale...

kaiale ha detto...

mmmmm
questa dai... :)
conclusa con
5 allenamenti nuoto
3 bici e
2 corsa....dopo forse vado a fare 18km....