giovedì, febbraio 11, 2010

ma.....non doveva nevicare?

allarme maltempo sulla capitale: prevista neve nel pomeriggio ed in serata.
macchèèèèè
salvo cambiamenti notturni, di neve neanche l'ombra.
certo, non è stata una bella giornata, pioggia vento e anche un poco di freddo, ma niente bianco che scende dal cielo.

ennesima fregatura dei metereologi che non mi hanno impensierito e mi hanno fatto proseguire per la mia strada sportiva.

come al solito sveglia presto per andare in piscina.
oggi previsto un lavoro di soglia
500mrisc
2x100 misti
6x50 esercizi
15x100 rip 1'40"
10x50 rip 55"
8x75 pull ri 1'20"
100 sciolti

un bel volume di allenamento per incominciare la giornata.

poco lavoro impegnativo oggi; dopo 3 giorni filati di esperimenti ho assistito ad un nuovo progetto, quindi non a protagonist ma da assistente al set-up.

secondo allenamento della giornata alle ore 18.
lavoro al medio.
niente pista questa settimana, ho svolto la seduta al parchetto nel quartiere tiburtino assieme a Marco (ha corso la Miguel in 34'20").
lavoro al medio-veloce.
4,5km risc
10x(300 veloci - 200 al medio ); 5km totali in 17'25".
4,5km defaticamento.
allenamento duro ma gratifcante e di grande utilità.

il lavoro in piscina della mattina inoltre ha accentuato la fatica; nonostante tutto ho retto e di questo che non posso che essere felice.
una bella giornata produttiva dal punto di vista sportivo

6 commenti:

the yogi ha detto...

sembrano azzeccarci solo quando speri si sbaglino... :) roba grossa, alè!

GIAN CARLO ha detto...

Dai che qualche fiocco lo sta facendo, poca roba ..ma c'hanno preso !

kaiale ha detto...

ecco che nevica....
speriamo che non si protragga...domani vorrei uscire in bici

Marco "Zanger" ha detto...

"ha dato" anche per voi qui a Trieste... ;-)

Marco Bucci ha detto...

...te lamentavi.... meno male che e' uscito er sole ed ha sciolto tutto...ma mo' sentirai che freddo stanotte...!!!!!!!!!

kaiale ha detto...

Marco...il freddo lo sopprotiamo...però la pioggia è odiosa