lunedì, novembre 09, 2009

nubifragi malefici

non ci si può credere! ogni giorno c'è pioggia; che sia di giorno o di notte poco importa.
sempre acqua scende e tanta....ma anche vento!
niente possibilità di uscire in bici e iniziare a macinare km.
la settimana scorsa, dopo la deciione presa di non andare a Civitavecchia (non me ne vogliate amici bloggere, ma....la serata di venerdi e l'impegno domenicale, mi ha fatto cambiare idea), ho deciso di staccare un pochino con la corsa.
niente scarpette per 7 giorni, ho ripreso solamente sabato mattina per fare 12km tranquilli.
molta bici in casa sui rulli, tante sudate e una buona messa in moto per le gambe.
ua fase introduttiva di nuoto; non tanti km per il momento, aumenterò gradualmente inserendo lavoretti di qualità via via sempre più corposi.

oggi doppio allenamento
mattina nuoto: 2500m con fase centrale 6x(100 + 2x50)
pomeriggo corsa: ore 18:30 12km easy...si riparte

12 commenti:

stoppre ha detto...

meglio i rulli che una sana corsa ,anche se sotto la piogia?

Marco Bucci ha detto...

'Naggia Alessio... se fossi venuto a Civitavecchia l'avresti fatta tutta all'asciutto e sicuramente bene...!!
..La pioggia... tutta acqua sprecata... tanto vado lo stesso...
Tanto io non uso il sapone per la doccia ma il sidol.... ;-)))))

GIAN CARLO ha detto...

Da mercoledì c'è il sole e venerdì sera la cena... io te l'ho detto.

uscuru ha detto...

non e' ke me diventi SEDENTARIO (^__^)

the yogi ha detto...

già, vediamo che altre scuse troverai per mancare anche Ven sera.... ;)

kaiale ha detto...

a Ragàààààààà
venerdi sera altro che scusa...
è dal 31 agosto che non torno a casa...
antcipo l'uscita da lavoro nel primo pomeriggio e parto..non possiamo anticipare a Giovedi o posticipare a venerdi l'altro?

the yogi ha detto...

resti na sola... :D è un mese che lo andiamo dicendo: math e lucky saranno a rm in quel giorno!

kaiale ha detto...

Yogi scusaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :(

GIAN CARLO ha detto...

Ok sarà per la prossima

GIAN CARLO ha detto...

Alessio, per la maglietta non hai fatto sapere + nulla stiamo chiudendo... se ti capita vai sul sito dei blogtrotters

the yogi ha detto...

il 7 a testaccio... essici! :)

Furio ha detto...

Ciao Kaiale, dai che sotto la pioggia si deve correre. tu sei pure uno che nuota, all'acqua devi esserci abituato ;-)
Il vento invece, quello si è una rottura..