un medio progressivo

il clima sembra darci tegua.
oggi temperature in rialzo e bella giornata, almeno fino alle 18 circa. dopo il cielo si è rannuvolito minacciosamente, si preparava un bel temporale.
così è infatti.
adesso sembra essere sempre più nero e minaccia tanta, tanta pioggia. unica nota positiva è che per domani danno le temperature in rialzo...speriamo bene.

spero solo non piova, almeno domani potrò andare a fare un lavoretto di qualità in pista, altrimenti...vedremo il da farsi.

oggi pomeriggio ore 18:30 era in programma una seduta di 12km, con intenzione di correre qualche bel tratto a ritmo medio, giusto per tenere alto il ritmo dell'interval training di ieri.
le gambe giravano abbastanza bene così ho provato a tenere il ritmo elevato già dopo 2km, fino all'ultimo km di defaticamento.

alla fine è venuto fuori un bel 12km con media 3'50"/km

Commenti

GIAN CARLO ha detto…
Così... 3.50 tanto per gradire.
Vergogna !
kaiale ha detto…
mmmmmmmmmm

però può darsi che il garmin non prendeva bene :)
uscuru ha detto…
stacco la spina.... me riposo... c'ho bisogno.....
A PINOKKIOOOO!!!!
the yogi ha detto…
uh, io forse ci faccio un mille a 3'50... col vento a favore :)
kaiale ha detto…
Uscuru.....ci provo a preparare bene la mezza!!!!però...fino al giorno della gara posso sempre decide di mollà :)
speriamo di no
ihihihihi
stoppre ha detto…
e sti kazzi, ma si fatti sto medio a 3.50..
ti voglio runner e basta !!
kaiale ha detto…
eheheS Stopre....
per il momento, mi divido in tre, in futuro (ma lontano) chissà
Marco Bucci ha detto…
Eppure lo dico pure io...
se ti dedicassi solo al running saresti una bomba a deflagrazione controllata..!!! ;-D
Furio ha detto…
Un super medio!!