sabato, ottobre 10, 2009

IRONMAN HAWAII

come nonprovare invidia nel vederli?!!!
eccoli li , in zona cambio, a pochi minuti dalla partenza.
Triathleti Ironman pro ed age group, tutti assieme a Kona per la grande gara.
la finale del circuito Ironman.

conosco molto bene 3 degli atleti italiani che sono al via:
i miei compagni di squadra Amatucci e Cipollini; il mio amico Aquilano Luca De Paolis.
questa sera, giorno li, tiferò per loro...sperando che possano fare una grandissima gara.

farò tardi e poco importa..anche se domani gareggio fa nulla;
la mia stagione di triathlon si conclude domani con una gra breve, uno sprint per partecipare alla giornata di compagnia...senza grandi obiettivi ne petese.

dopo deciderò come impostare gli allenanamenti di nuoto e bici.
almeno fino a metà novembre niente di particolarmente strutturato.
per la corsa invece, beh, cercherò di mantenere i volumi e ritmi per partecipare bene alla mezza maratona di civitavecchia


riassunto settinamanale.

lunedi: mattina nuoto. lavoro di soglia con fase centrale 10x100+10x50. tot 3000m
sera bibi: alelnamento sui rulli per 30km circa

martedi: pomeriggio corsa; fondo lento;:12km

mercoledi: corsa; allenamento di qualità in pista: 20'risc + 10x400 (da 1'15"a 1'12" rec 1'15" + 10'defa

giovedi:mattina nuoto. lavoro di rifinitura con fase entrale 20x50.tot 3000m
sera bici: allenamento leggere sui rulli per 30km circa

venerdi: mattina nuoto. rifinitura: 16x50sl è 8x75 pull. tot 2700m
sera corsa: 10 km facili facili.

oggi....riposo

8 commenti:

Marco Bucci ha detto...

Mi lasci senza parole.... come l'ultima vignetta nella pagina della settimana enigmistica... solo che invece di ridere me instupisco (dal verbo instupidirsi...!!).

Ciao un abbraccione

the yogi ha detto...

va là va là, che poi col pettorale pesti come un fabbro! :)

kaiale ha detto...

ehehe
un abbraccione a te Marco...e per Yogi: con il pettorale..cerchiamo sempre di dare il massimo :)

GIAN CARLO ha detto...

Quindi ormai tenderai a snobbarci... bene quando si organizzerà una cena non ti chiamiamo.

kaiale ha detto...

noooooooooooooooooooooooooooo

Janco non mi permetterei mai :)
a quando la prossima cena ????
:)

Anonimo ha detto...

cene senza er califfo, eh?
e io m'abbuffo in brasile, tiè!
luciano er califfo.

Diego ha detto...

Come ti capisco......alle Hawaii....il top dei top !

Igor ha detto...

È una meta che prima o poi voglio raggiungere, ma solo per le ferie :-)