Traithlon sprint Ostia

domenica 6 settembre si torna a gareggiare nel triathlon.
distanza breve, uno sprint...
visti i ritmi e volumi di allenamento attuali, in previsione del doppio olimpico, sapevo che sarbbe stata dura essere competitivo.
solo a pensare di fare un 5000 di corsa a tutta...mi faceva pensare davvero tanto.

però sono a Roma e non fare una gara qui vicino sarebbe stato da stupidi.
così sono andato.
partenza ora 9.
mare leggermente mosso, non il massimo della pulizia e visibità...però che ci frega: sono 750m a tutta, senza neanche avere il tempo di ragionare.
acqua calda muta vietata.
decido di indossare il body SDG Lovers, invece della divisa due pezz della Flipper (non me ne vogliano il pesidente ed i compagni di squadra) e questa volta ho avuto ragione.

ora 9:30 si parte.
leggera corsa dall riva e via in acqua...riesco a pratire bene, niente botte e subito in rotta. nuoto tranquillo e cerco di non farmi buttar giù dalle onde.
in 2-3 ci mettiamo a testa del 2° gruppetto...i primi vann troppo forte!!!!
esco bene...me ne rendo conto olo dopo: poco più di 10'...alla grande.
cambio e va si parte.
non riesco ad infilare i piedi nelle scarpe, sembra impacciato... e perdo qualcosa, ma poco male.
nella bibi sono 3 giri da 6km...tutto piatto, quindi inutile fare l'eroe tentando di andare via da solo.
così il grppo rientra ma c'è poca collaborazione: tiriamo solo i 3 con cambi più o meno regolari, gli altri pascolano dietro e si risparmiano per la corsa.
una media finale da panico!!!! 40km/h...
entro in zonacambio 20°, cambio con calma e parto per i 5km...ma non a tutta...chi ce l'ha i ritmi veloci!!!!
supero atleti e non fatico assolutamento, riesco a parlare, quindi tutto ok...sotto controllo.
finisce subito la gara: 16°.
soddisfattissimo, vistoche nze brevi non vado molto e soprattutto visto il livello..molto buono e fato di atleti specialsti nel breve.

il tutto nel tempo di 57'.
alla fine però non di dimentico l'obietivo prossimo e decido di fare altr 7-8km di corsa...gusto per far capire alla gamb che domenica prossima... i km sono di gran lunga maggiori!!!!!

oggi di nuovo allenamento.
mattina cora, 12.5km facili.
nel pomeriggio nuoto, lavoro di recupero con un volume totale di 2500m.

domani si riposa o forse...40km in bici very very easy

Commenti

GIAN CARLO ha detto…
Ragazzo è ora che migliori un po'... 16esimo posto ti deve stare stretto.
kaiale ha detto…
ahiaaaaaa

Gianc, le distanze brevi le soffrò!!!!!!
però sno soddisfatto, solo 2' dal primo che è un professionista.
:) cmq....spero di rifarmi
the yogi ha detto…
bravo ale, dalla tua hai anche l'umiltà.... ;D oh, quando siamo passati, alle 7:15, c'era già della gente in bici!
stoppre ha detto…
ripeto...fai pure i tuoi record, però ti aspettiamo quando sarai un ppodista a tempo pieno...li si che darai soddisfazioni, che tra l'altro già offri così
Bellabigo ha detto…
@kaiale: dal basso del mio 1:18:45 faccio un'inchino all'impresa.. Bravo Ale, vai sempre più forte
Bellabigo ha detto…
@kaiale: dal basso del mio 1:18:45 faccio un'inchino all'impresa.. Bravo Ale, vai sempre più forte