giovedì, agosto 27, 2009

ultimi giorni di vacanza

ancora qualche giorno e si torna a lavoro
1 mee di vacanza sta finendo.

chissà come sarà il rientro nella capitale, nelle mura lavorativa: già immagino una ripresa a tutta!!!

contnuerò con gli allenamenti mattutini, svolti anche durante le vacanza...tanto per non perdere abitudine e ritmo; con la grande differenza di nonavere fretta nel tornare a casa e riuscire di nuovo per andare in lab...
al massimo qui mi affrettavo per andare in spiaggia.

così è stato anche questa mattina.
allenamento di qualità in corsa alle 7...e già si sentiva la temperatura che, nonstante tutto non accenna a diminuire...ma va bene così!!!!è estate e così deve essere.

allenamento di qualità svolto sul lungomare. a Tortoreto c'è il lungomare segnato ogni 100m fino al km...di li in poi sono segnati i km.
dopo un riscaldamento di 4km ripetute:
2000 (7'05") rec 2'
2x1000 (3'25" - 3'23") rc 1'30
5x400 (1'16" - 1'16" - 1'17"- 1'16" - 1'16") rec 1'
3km di defaticamento.
il lungo di ieri si è fatto sentire nelle prime fasi del 2000; le gambe non sembravano voer girare al meglio, ma il crono mi ha dato torto. cmq un poco di fatica c'è.
in fondo questo caldo non facilita certamente il recupero, ma non bisogna mollare!!!

nel pomeriggio invece, nonstante il tempo minacciava pioggia sono uscito in bici.
45km con due salite affrontate a buon ritmo, tanto per far salire il cuore.

4 commenti:

Diego ha detto...

Alla faccia delle vacanze.....schiaccia sassi !!!

kaiale ha detto...

seeee schiacciasassi!!!!
faccio quel che si puòò
sperando di migliorare sempre ma..
l'è dura :)

the yogi ha detto...

minkia, riprendere dopo un mese sarà dura.... meno male che c'è il running!

kaiale ha detto...

eh si Yogi...sarò dura ma, sai bene che è quell oche mi piace.
poi con lo sport...viene tutto più semplice