giovedì, marzo 19, 2009

lavori in corso......allora medio

due settimane senza ripetute in pista.
allo stadio terme di caracalla, finalmente stanno facendo dei lavori pe accomodare gli spogliatoi.
almeno si spera che dopo non ci faremo più la doccia fredda dopo l'allenamento.
così questa settimana e la prossima, non potrò andare in pista.
come compensare????
dato che non ho alre piste vicine e neanche dei buoni tratti stradali dove fare ripeutute.....
opto per dei lavori a ritmo medio con finale in progressione.

per le distanza lunghe questi lavoti sono fondamentali e temprantie mentalmente.

così questa mattina una lavoro breve di 12km con 10km a ritmo progressivo dal medio al veloce.
soddisfatto del lavoro...da ripetere senza dubbio.

così, finito anche presto..
alle 8 ero già a lavoro e ...sorpresa....
è tornato il capo!!!!

olèèèèèèèèèèèèèèèèè

5 commenti:

Furio ha detto...

Sono belli come lavori, più semplici certamente (per me), ma comunque appagano molto; potresti buttarti anche su delle variazioni di ritmo.
Ciao!

Igor ha detto...

Altrimenti puoi optare per l'ammazza e spremi, 100m veloci e 100m in recupero, da ripetersi fino a 50 volte... io lo faccio a volte d'estate, qunado il caldo non mi lascia correre le rip. lunghe o medie...

kaiale ha detto...

infatti, le variani di ritmo o interval training sono uno dei miei allenamenti preferiti.

li ho fatti nel primo periodo della preparazione...


può darsi che mercoledi prossimo li provo

Furio ha detto...

@Igor
Prendo nota dell'ammazza e spremi; mitico!:-)

Igor ha detto...

Furio, il nome si adatta perfettamente, la prima volta che l'ho sentito non capivo perché... alla fine era tutto chiaro...