martedì, febbraio 10, 2009

settimana di scarico

dopo tre settimane dure dal punto di vista sportivo.
tanti km e tanta qulità nelle tre discipline, è arrivato il momento di supercompensare.
da ieri infatti è iniziata la settimana di scarico, che si concluderà sabato.
infatti domenica gareggerò nella mezza maratona di Centobuchi (AP).

la settimana prevede 3 allenamenti di nuoto, quattro di corsa e tre di bici (di cui due su rulli)

a nuoto si prevedono i soliti 3km, nuotati però meno intensamente e cercando di curare meglio il gesto, il che non guasta mai.

in corsa, 3 sedute, di cui due facili ed una, quella di domani, con interval training.
la quarta seduta non è scarico, bensì la gara di domenica.

per quanto riguarda la bici, le due seduti indoor saranno di recupero e agilità; mentre sabato, tempo permettendo, l'uscita in strada sarà sempre voluminosa, circa 100km, a fondo lento e in pianura...approfitto del lungomare e della costa adriatica, visto il mio ritorno a casa per il weekend.

8 commenti:

Furio ha detto...

Mi chiedo sempre:ma come bip bip fate?
Devo smettermela di chiedermelo , risulterò noioso, ma da incompetente verso il tuo sport, mi risulta tutto un mistero!

GIAN CARLO ha detto...

Dai un minimo di riposo anche un iron man lo deve fare

Bellabigo ha detto...

per me sei forte!

maso ha detto...

Pure io come Furio mi chiedo: ma come diavolo fate a sostenere dei carichi di allenamento così pesanti? O_o

Roberto C. ha detto...

Settimana di scarico...per modo di dire...!! ;)
Comunque ci vuole anche lo scarico..fa parte dell'allenamento! In bocca al lupo per la mezza!

fabio ha detto...

Ho quasi paura a chiedertelo,ma qual'è il tuo obbiettivo crono per domenica?
intanto in bocca al lupo!

Diego ha detto...

Alla faccia dello scarico....

Anonimo ha detto...

La ringrazio per Blog intiresny