domenica, febbraio 15, 2009

Mezza Maratona di Centobuchi

eccomi qui,
dopo qualche giorno di assenza torno a scrivere sul blog.
non ho avuto molto tempo per aggiornare la pagina in questi giorni.
lavoro, allenamenti e serate, mi hanno invaso le giornate: bene così.

venerdi sono tornato a Giulianova per un weekend di relax, con gara e domani mattina, dopo aver sistemato alcune cose, ripartirò verso Roma.

qui è arrivata la neve, non tantissima, però le temperature si sono abbassate ed il tempo non è dei migliori.
sabato mattina tanto vento in bici, fortunatamente niente neve e pioggia, nei 120km in bici. eh si, riprendo amacinare volumi in vista delle gare lunghe.

questa mattina ore 6:30 suona la sveglia.
si parte alla volta di Centobuchi (AP), per correre la 21km.
io, Emiliano e Cristiano (alla sua seconda mezza, che grande!!!).
tanto freddo e vento, a tratti nevischio, ma si corre ugualmente.
la gara è piacevole. ben organizzata ed ormai la conosciamo. per me è la terza partecipazione.
partiamo bene io ed Emi, ma già dopo 5-6km sento le gambe pesanti.
il ritmo di 3'45"/km non lo reggo bene come le altre volte. le gambe girano meno ma tengo dura.
proediamo regolarie passa il primo giro, iniziamo il secondo, sempre solito ritmo e si va. regolare.
Emiliano ne ha..io un poco meno ma stringo i denti fino al 17°km...
le gambe si contraggono e sono affaticate (i km in bici di ieri si fanno sentire; rallento leggermente ed Emi va...
ultimi km non molto brillanti ma chiudo bene.
1h19'30"...1' in più rispetto la passata edizione, ma sono felice.
in generale i ritmi sono stati più lenti per tutti: il primo ha impiegato ben 4' in più rispetto la scorsa edizione.
per me va benissimo.
dopo il doppio allenamento di ieri: bici e nuoto, non posso che esserlo.
dopo pochi minuti le gambe erano già ok, il recupero era inziato e questo mi fa piacere. conto di continuare così..a buon ritmo verso le distanze più lunghe.
alla fine 3° di categoria..con una bella lonza da 2kg portata a casa.
che ci vuoi di più?!?!?!?!?

come da rito, dopo ogni mezza maratona, questa sera andremo a cena: io, emi, cristiano e fausto.
la cena dei podisti post-gara.
pizza & birra fanno sempre bene.

ALLENAMENTI:

giovedi: riposo.

VENERDI: corsa 12km fondo lento

SABATO: mattina bici. un bel lungo con una temperatura gelida: 120km in 3h42' circa. in compagni di alcuni amici della Flipper Triathlon.
pomeriggio nuoto; seduta di recupero dopo il lungo bike. fase centrale 12x100pull, tutti a buon ritmo. volume totale 3000m.

DOMENICA: mattina, mezza maratona di Centobuchi: 1h19'30"

anche questa settimana è andata; da domani si riparte, sperando in condizioni climatiche migliori

14 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Fare 1h e 19 in mezza il girono dopo 120 km in bici è mostruoso

kaiale ha detto...

beh
diciamo che devo aumentare i volumi.
la gara di triathlon lungo è il 17 maggio

Danirunner ha detto...

Beh il meteo ha condizionato tutti a quanto pare, se è vero che anche il primo è stato più lento! Buona pizzata allora!!!

Roberto C. ha detto...

Sempre e comunque COMPLIMENTI!

Alvin ha detto...

si si...sei di quelli scesi sulla terra per umiliare noi tapascioni...sei un grande extraterrestre, complimenti!

stoppre ha detto...

alla faccia tua...quante pizze devi mangiare per recuperare tutte le calorie che bruci?
complimenti, ci va una gran testa oltrechè un grande fisico.
ti aspetto a 36 anni.. peccato che io ne avrò 46..

Anonimo ha detto...

...a scacchi forse ti batto... o a pingpong... trovato: a bere, il mio pb è di 12 bottiglie di eku28 in una notte (manco andreone rigo). luciano er califfo.

Furio ha detto...

Grande Kaiale, dopo i 120km ti sei pure sciroppato una maratonina!!

albertozan ha detto...

Semplicemente complimenti...!!!!

franchino ha detto...

Grande Ale!

Karim ha detto...

A bere forse ti batto anch'io: da giovane due bottiglie di Gin Tanqueray me le scolavo in una serata...

Igor ha detto...

Complimenti ottimo crono, e non diemnticare che siamo solo ad inizio stagione...

Anonimo ha detto...

La ringrazio per Blog intiresny

Anonimo ha detto...

necessita di verificare:)