giovedì, febbraio 19, 2009

è arrivato il freddo!!!!

anche qui a Roma...
quest'anno mi dicono che sia una cosa stranissima.
freddo e pioggia così non si vedono da anni.
mah, forse sarò io che mi porto dietro le perturbazioni climatiche, boh.

nonostante tutto però non si rallanta la preparazione.
mercoledi mattina allenamento easy sui rulli.
le gambe ancora affaticate da domenica,
oggi nuoto e corsa...
ieri sera ho salatao, rinviato l'allenamento in pista, per andare con Maria e Luca a prenderci un aperitivo.
una serrata tra i giovani dottorandi del primo anno.
una serata piacevole post-lavoro...
giorno fisso..
o mercoledi o giovedi si andrà sempre.

ALLENAMENTI:

mercoledi: mattina; rulli 1h alenameno con variazioni di rpm. tutto in agilità senza forzare troppo.

giovedi: mattina nuoto, allenamento in soglia. fase centrale 15x100 rip 1'40" + 5x100 pull rip 1'40". leggermente affaticato nella parte finale ma bene così, domenica si fa un bel test sui 1500
pomeriggio corsa, alle terme di caracalla, lavoro di qualita. 4km risc+ 5x1000 (3'30") rec 1'30" + 2km defa. tanto vento e anche freddo. gamba ancora imballate. spero sol odi scioglierle in vista della roma-ostia

4 commenti:

Furio ha detto...

Appena ho letto il titolo, mi son detto: ma che sta a dire!!
Beh si a Roma è arrivato ok ok :-)
Qui non so nemmeno più da quanto fa freddo.. cos'era inizio autunno? boh non ricordo veramente!

GIAN CARLO ha detto...

@Furio, hai ragione...ma qui non eravamo abituati.

Diego ha detto...

In bocca al lupo per la mezza !!!

Matteo ha detto...

Ragazzi invece qui in provincia di Torino cominciamo a ragionare...oggi 12 gradiiiii