domenica, novembre 09, 2008

i 36km prima di Firenze

il lungomare adriatico provoca e noi rispondiamo!!!!

come già accennato ieri, questa mattina con Emiliano avevamo in programma il lunghissimo di 36km...l'ultima grander fatica, fisica e mentale, prima della Maratona di Firenze.

sul litorale, da Giulianova fino a Martinsicuro, siamo andati lineari e beati.
partenza ore 7.
temperatura freschina ma piacevole; cielo limpido che lasciava presagire il meglio, dal punto di vista climatico.
così è stato.

ottimo allenamento test, per vedere se abbiamo lavorato bene in precedenza e soprattutto per sforare ancora il temuto muro del 30°km.
prova superata dunque.
siamo andati ad un passo regolare e costante.
poi verso gli ultimi 2km ne avevo ancora un pochino ed ho allungato..
ma di poco. 2" a km.

in totale 2h22' e secondi...
ritmo di 3'57"/km....
che dire.
ottimo direi.
la maratona 4'/km è fattibilissima...sperando che nulla vada storto.
come ben si sa, la gara è una storia a parte e se si incappa nella giornata storta son dolori.

ma non voglio pernsare a questo.
penso positivo...
-3 settmane all'evento...
ci siamo quasi.
ora conto di fare bene questa settimana e metà dell'altra...diciamo circa 10 giorni, dopo di che si scarica e si riduce.
obiettivo è arrivare freschi e non saturi al grande evento.

4 commenti:

franchino ha detto...

Ciao Ale, complimenti per il tuo allenamento odierno. Il lunghissimo è un tassello fondamentale nella preparazione alla maratona.
Vai tranquillo che a Firenze farai una bella gara! E come giustamente dici cerca di arrivare fresco, un vecchio detto che mi piace sempre ricordare a chi preparara la maratona è "l'ultima settimana è più facile fare troppo che troppo poco", ormai i giochi sono fatti.

Ciao e buona fine preparazione!

GIAN CARLO ha detto...

4 al km mi sembra troppo prudente.
A Firenze ci sarò anche io, ma ahimè con altri tempi.

Rocha ha detto...

Complimenti, tempo stratosferico per quanto mi riguarda. In bocca al lupo per la maratona !

AME ha detto...

prevedo un 2h40-42 !