giovedì, settembre 04, 2008

Oggi lungo

ore 6 suona sveglia,
prima del solito.
ma oggi di dovere; in programma con Emiliano abbiamo il lungo:
28km.

ieri pomeriggio con lo scooter emi ha misurato fedelmente il tragito da fare. km su km.
ormai la mattina, quando mi sveglio, il sole non è bello alto come qualche settimana fa; segnale che l'estate piano piano sta passando.
però ancora si sta bene.

parte ore 6:30 da casa di Dario, ormai è li il punto di incontro che abbiamo.
direzione Caprice, da qui si parte per i 28km, a ritmo lento..si diceva.

come al solito non è stato proprio così.
il ritmo è stato buono, anche le sensazioni.
assieme ci alleniamo proprio bene.
good training si può dire.
28km 1h56'.
sotto le 2h, pensare che al giro di boa non ho detto che saremo andati sopra.

questa è la prima settimana di praparazione alla maratona...speriamo di non saltare, considerando tali ritmi.

obiettivo albergo quasi raggiunto. ho una lista di posti dove andare e, domani sera davanti ad una pizza si sceglierà; ormai è tempo di prenotare.

consueto pomeriggio di studio e poi volevo nuotare in mare...ma niente da fare, leggermente mosso, così sono andato in piscina:
3000m con lavoro aerobico/soglia.
un misto facendo 300pull A2 e 4x50sl B1

okkkkkkkk.

ho dato una sistemata anche al blog.
ho aggiunto un link:
una mia pagina personale su ANOBII.
un sito per catalogare la propria libreria.
in modo da rendere pubblici i propri gusti, scambiare pareri con altri lettori e trarre spunti su qualche libro interessante da leggere

1 commento:

Bellabigo ha detto...

28km 1h56'? ma cosa usate? uno scooter? ;) Bravi!