giovedì, aprile 24, 2008

SIDI: prova superata

inaugurate questo pomeriggio le scarpe da bici nuove.
le SIDI si sono rivelate molto confertevoli, stabile e permettona una buona spinta sui pedali.
soddisfatto dell'acquisto.
ora attendo solo di provare il cambio t2 per testare la comodità nello sfilare il piede durante òa pedalata.

martedi pomeriggio svolto un bell'allenamento di corsa, nonostante il tempo incerto e minaccioso di pioggia.
une bel medio: 3km risc+7km al medio+2km lenti.
soddisfatto!!!

mercoledi mattina nuoto. ore 9 in piscina.
la voglia non era della maggiori, infatti l'allenamento non è stato al top.
ho provato un bel lavoro strutturato suggeritomi da Gipsy:
risc e ex
poi
2x400
2x300
2x200
2x100
ok.

ore 18 mi sono recato in pista, lavoro di qualità per velocizzare in vista della 10km di domenica.
3km risc
2x1000
4x800
4x400
tutto con recupero 1'30"

la sera poi...cena improvvisata in pizzeria con i vecchi compagni di università. con il mitico Gori,..
ci siam divertiti molto.
sisi è proprio vero.
ogni tanto ci vuole!

questa mattina la pizza si è fatta sentire in piscina.
ore 9
risc e tecnica
10x100
300pull
10x50
300pul
meglio rispetto a martedi.

ore 16 il test scarpe.
il cielo era incerto in mattina, con qualche sprazzo di pioggia.
poi però il sereno.
un bel sole e tanto caldo: indosso la divisa estiva e via.
si esce in bici per 50km con lavoro di forza

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