giovedì, marzo 27, 2008

ripresa della forma

se non fosse per il nuoto... che tentenna a riprendere sarei più che soddisfatto di dire che le cosa vanno meglio.

sarà che in bici e corsa mi sento libero, sulla terra ferma. mentre il nuoto, si sà, se non ce l'hai da piccolo è dura migliorare, anche con tanto impegno.
c'ero riuscito e sono sicuro tornerò.
solo che...2 settimane di stop che ho passato si sono fatte sentire e come!

i tempi naturalemente sono aumentati, ma non è male..fors estavoraggiungendo una buona forma troppo presto. magai ocn 1-2mesi riprendo il ritmo giusto, anche migliore diciamo e sarò pronto per le gare di triathlon.
anche se poi i tempi in vasca non sono veritieri nelle gare. infatti nelle acque libere cambia tutto.
la tonnara all'inizio, le correnti, la scia degli altri atleti...l'assenza di virate che spezano in ritmo, l'acquache non è perfettamente tranquilla come in piscina.
insomma ci sono i pro ed i contro.


la settimana di carico è ripresa. pensavo di aver accumulato energie durante la Pasqua ma non è stato così..non ho mangiato moltissimo, al contrario ho lavorato molto.
la pedalata di lunedi si è fatta sentire martedi mattina.
12km di corsa su lungomare, ritmo buono, solo che le gambe erano pesantucci. a rendere complesso il tutto ci si è messo il tempo.
un forte vento che rallentava l'andatura; speriamo siamo alla fine.

ieri mattina ottimo allenamento in bici.
sfo: dopo riscaldamento:
5x(4' 53:14 a 50rpm+2' 39-21 a 90rpm) tutto in salita senza recupero
poi ritorno in pianura e
15' 53:19 per trasformare il lavoro di forza.
duro duro, ma molte bello e stimolante.

sera in piscina:
richiamo di soglia con riteute alternate 200-100 e forza con palette e pull 4x200: totale 3200m

questa mattina il sole splendeva, temperatura buona nonostante la pioggia notturna.
in programma allenamento di corsa: qualità:ripetute.
sono andato in pista a PIAZZA D'ARMI.
la pista era umida e quindi pensavo che l'allenamento potesse essere compromesso, ma mi sbagliavo.

7x1000 rec 1'30" (3'30" di media).

stasera si torna in acqua..
allenamento aerobico tranquillo

1 commento:

Bruno Boris ha detto...

7x1000 rec 1'30" (3'30" di media).

URCA !

Ne deduco che nell'olimpico riesci a stare sui 36'/37' !

Complimenti; io mi accontenterei di farli a 3'40'' abbondanti