kmtraggio mensile

è il primo recosonto della mesata in fatto di kilometri.
tanto volume allenamenti buoni.
unica nota dolente pochi lunghi in bici, causa visite che mi hanno frenato un poco.
la corsa ha un volume elevato con buoni ritmi, continuo così sfruttando l'allenamento domenicale di gruppo per tirare un poco il fondo lento.
nuoto...beh il tasto dolente è la tecnica, ma i lavori svolti con Max iniziano a dare frutti. ho svolto molte ripetute in soglia e questo è un bene. inizio a concpire ed accettare anche la sofferenza in acqua, cosa che nei due ani precedenti non ho fatto

NUOTO: 56Km
BIKE: 652Km
RUN: 193,3Km

oggi chiusura del mese con un giorno di riposo. ne avevo bisogno, anche a causa del raffreddore che incombe.
ora prevedo di fare almeno un giorno di relax a settimana, se non proprio riposo assoluto oterò per una corsa di 6km molto lenta, oppure una seduta, sempre breve, di esercizi di tecnica in piscina.

mancano due settimane piene alla meza di Centobuchi (AP). non conto di spingere al massimo, dipende dalle sensazioni che avrò in mattinata, e da come vorrà correre Emy, dato che anche questa ce la facciamo assieme.

Commenti

AME ha detto…
per fortuna che la bici è una nota dolente...... io sono uscito due volte 50 km e fino a metà marzo sarà così. vuoi andare tu al mio posto a Lanzarote? :-) sono sempre di corsa nel preparare la sezione bike. Dal 23 marzo a metà maggio debbo cercare di fare qualche uscita di 4 ore per riuscire a concludere la bici nell'isola a me cara....
kaiale ha detto…
beh Ame....
lanzarote è dura!!!!!

dai spero per il 2009 di fare un IM
per ora va bene cosììììì

mi alleno e diverto.da marzo le giornate allungano, vedrai che come al solito riuscirai ad allenarti per fare un figurone