giovedì, agosto 02, 2007

vai di combi

oggi in mare necessaria la muta.
il tempo incerto degli ultimi 2 giorni ha raffreddato e movimentato l'acqua, quindi alle 7, per non correre rischio raffreddore, ho nuotato con la muta.
soliti 3km con l'aggiunta di variazioni di ritmo nella bracciata, una sorta di fartlek.

poi dalle 8 alle 12 soleeeee, sto diventando nero, dopo anni di bianco..no mi sembra vero.
al ritorno a casa, preparativi per sabato.
con il daddy abbiamo sitemato garage, fatto ultimi calcoli acoolici e visto cosa acquistare urgentemente...altra birra?
nel pomeriggio un bel combinato:
38km di bici pianeggianti+ 6km di corsa, di cui 4 tirati alla soglia, ma con ottime sensazioni.
le gambe stanno bene.
è proprio vero, con la mente libera tutto è più facile.

serata con grigliata a casa: io, mamma e papà.
stasera non si esce, stanco da ieri sera e da allenamenti di oggi...
domani mattina ore 6:30 16km di run con emi e dario.

intanto mi allieto la serata su msn, con Ivan

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