lunedì, aprile 01, 2013

Pasqua & Pasquetta

Con oggi chiudo una 3 giorni molto produttiva dal punto di vista sportivo.
Tre giorni dedicati al volume ma anche all'intensità, molti i km che ho percorso in bici (320 circa in bici)
Benissimo l'incastro di tutto.
Ieri non ho fatto sentire minimamente l'assenza alla famiglia nella mattinata in vista della preparazione pranso di Pasqua.
Il tutto si fa per essere presente ed operativo, una mano alla mamma può sempre servire in questi eventi; da sola non sempre riesce ad avere tutto alla portate, ed a volte anche il semplice apparecchiare la tavola può risultare fondamentale come aiuto.

Sveglia alle 6 nono stante il cambio dell'ora. Fuori piove e c'è vento.
Cambio di programma. Non posso uscire in bici e rischiare.
La frazione bike del combinato lungo la svolgerò indoor.

1h30' con tanti tratti al medio prima di correre.
Il tempo di asciugarmi, assumere un gel energetico e parto per la corsa. Obiettivo 24km, da correre rilassato e senza smania del tempo.
Parto direttamente da casa e son bene che gli ultimi 2,5km di ritorno saranno in salita e si potrebbero far sentire, ma poco mi importa.
Una grande seduta di allenamento svolta.
Alle 10 sono già operativo per aiutare e fare il giro di saluti&auguri.

Un pranzo alternativo quest'anno...niente carna ma pesce, quindi tutto molto più leggero e meno elaborato ;).

Un giro sul lungomare nel tardo pomeriggio e serata in casa.
Domani si pedala.

Questa mattina sveglia ed uscita comoda.
Mi sono messo in strada alle 8:45, approfittando della bella giornata di sole ho pensato di godermela il più possibile.
Pantaloncino corto e magli manica lunga primaverile.
Clima perfetto per l'allenamento di oggi con tratti a ritmo gara e qualche salita.
In strada incontro qualche compagno di squadra e becco anche il Capitano.
Continuo con lui gran pare del giro.
Ottimo allenamento e 130km portati a casa anche oggi.

Step by step
è iniziata un'altra grande settimana

2 commenti:

theyogi ha detto...

figlio esemplare, atleta modello, amico leale..almeno ti metti le dita nel naso, qualche volta? ;))

kaiale ha detto...

:)
faccio anche di peggio Yò ;)