Recupero Attivo

Domenica, Lunedi, Martedi e Mercoledi.
Quattro giorni di allenamenti duri ed intensi.
Tanto volume e tanta intensità sopportata dall'organismo, ora è tempo di recuperare.

La mezza maratona di Domenica mattina.
Il lavoro in bici fatto lunedi.
L'allenamento in Vo2max svolto martedi mattina per la corsa.
Il combinato lungo di ieri.

Insomma, una giornata di allenamenti facili oggi era fondamentale ed opportunamente inserita nella programmazzione.

Nuoto e corsa, tutto molto facile e senza particolari intensità.


Nuoto per un volume totale di 4km con lavori di forza. Subito a seguire corsa per 12km di fondo lento.

Da domani si riprende a caricare

Step by step

Commenti

Master Runners ha detto…
Odio il recupero attivo!