Triplo

Detto fatto.

Dopo l'allenamento faicle in recupero di ieri, oggi ho datto una bella spremuta al motore.

Uscita presto in corsa.
Alle 6:30 sono già sul lungomare di Giulianova.
Ancora un poco buio, il sole inizia però a ravvivare il mare e la spiaggia.
Occhiali con lenti trasparenti, fascia per riparare testa ed orecchie.
Parto per il mio allenamento di qualità. Interval Training in qeusta prima fase di preparazione.
15' di riscaldamentto
10x(1' a 3'30-35" - 2' a 4'10-4'15")
defaticamento
per un totale di 14km.

Primo allenamento di qualità in corsa da fine settembre, le gambe non girano bene inizialmente, poi via via sempre meglio fino a prendere fluidità e reggere bene i ritmi e la falcata.
A livello cardiaco la fatica si sente e la forma persa contribuisce a rendere più duro il tutto, ma va bene così sono all'inizio e dopo aver distrutto la forma precedente posso pensare a riscostruirla con molta gradualità.

Ore 12:40 in piscina,
lavoro misto Aerobico/soglia per un totale di 3500m.
Un poco appesantito di braccia e cmq non perfettamente recuperato dall'allenamento mattutino.

Il tempo di asciugarmi, vestirmi e rimettermi in macchina verso la palestra.
Seduta di pesi leggera, solito Circui Training introdutttivo.


Ale 15:15 sono fuori dai giochi, allenamenti finiti ed un panino per pranzo mi sistema lo stomaco.

Tre allenamenti intesi ed impegnativi, prima vera grande mazzate della preparazione, ora attendo e vedrò come reagirà il fisico a questo stimolo.

Commenti

stefanoSTRONG ha detto…
a sto punto potevi metterci pure la bici ;)
kaiale ha detto…
:) se non avevo impegni a cena stasera...1h di rulli la buttavo dentro :)
andrea dugato ha detto…
grande allenamento
ora lascia il tempo alla reazione di adattamento, tanto importante quanto lo stimolo
che bello poter fare questi tre sport insieme, magari un domani .....in pensione hi hi hi
kaiale ha detto…
Andrea, lunedi tirerò le prime somme....per quanto riguarda i tre sport insieme..basta provare ;)
Hal78 ha detto…
La palestra fino a che periodo della preparazione la porterai avanti?
kaiale ha detto…
Hal, sicuramente fino a fine dicembre