sempre noi

Passata la gara test di domenica.
Giornata positiva con tanti spunti per capire e ragione sullo stato attuale di forma e su cosa invece non gira per il meglio.

Non c'è assolutamenta da ricriminare nulla, nel periodo estivo è mancata la qualità negli allenamenti di nuoto, per cui la freschezza e il ritmo gara non ci sono.
Ne ero ben cosciente e purtroppo cn 2 settimane non si può rimediare.
Un agosto in cui ho nuotato esclusivamente in mare, senza riferimenti cronometrici e senza lavori specifici.
Ma va bene così...la stagione è stata davvero lungo, con qualche alto e basso e la consapevolezza che siamo a pochi passi daòò'ottimizzare tutto e raccogliere i frutti di tanto lavoro.


Per smaltire la gara di domenica ieri una bella pedalata tranquilla a cuore basso e gambe agili.
45km in totale senza alcuna asperità e controllando costantemente cuore e sensazioni muscolari.

Questa mattina un risveglio non ottimale, un leggero mal di pancia ha perturbato il risveglio, facendomi tentennare nell'andare ad allenarmi.

In pista anche oggi, stesso discorso delle settimana scorsa....venerdi ci sarà il matrimonio di Tony per cui sabato mattina sarà dura allenarsi a ritmi impegantivi e soprattutto fare allenamenti importanti.
Poi durante tutt la giornata di sabato non ci satà possibilità di sfruttare pausa pranzo o pre-cena...vi sto che con la prova scarpe Newton saremo impegnati in negozio dalla mattina fino a sera.

Solita compagnia di Emiliano, altro lavoro di qualità mirante a sviluppare la potenza aerobica finalizzata alle lunghe distanze.
Consueto riscaldamento fuori pista e poi si parte:
2x(2km rec 2' + 2x1km rec 1'30")
400m fl
2km fm

I 2km girati a 7'16-18"; mentre le ripetute di 1km firate a 3'36-7".
Il tutto senza troppi strappi e andature forzate muscolarmente...
siamo sulla buona strada a livello organico; manca la reattività muscolare ma è normale che sia così vista la lunga stagione e soprattutto vita la preparazione verso le gare di lunga distanza.

Apranzo in piscina;
lavoro facile di forza per non stravolgere e sollecitare troppo la muscoaltura degli arti inferiori
3200m totali


Commenti

Hal78 ha detto…
La corsa mi pare stia andando una meraviglia.
abbiam grandi aspettative, noi followers, sulla gara di Varano.
kaiale ha detto…
Hal.....Varano obiettivo divertirsi e poi..pensiamo per un buon 2013