martedì, marzo 15, 2011

Istrice




allenamenti:
lunedi: mattina nuoto aerobico per recuperare dei lunghi del weekend. tot 3400m
pomeriggio 10m corsa easy

martedi: mattina nuoto, vista la pioggia notturna e le strade bagnate ho optato per andare in piscina: 3500 di lavoro soglia/aerobico
pomeriggio bike: sui rulli, lavoro al medio con ripetute da 10' interavallate da 5' a fondo lento. tot 1h10'

10 commenti:

Master Runners ha detto...

Certo che la corsa di lunedì potevi evitarla!
10m facili li hai fatti nel salotto?
:P

kaiale ha detto...

ehehehe Master....
domani spero di riuscire a fare un lavoretto..
mail meteo non da nulla di buono :(

Hal78 ha detto...

Bello il video.Ne avevo sentito parlare ma non l'avevo ancora visto.
Ti capita spesso di far seduta doppia?

stoppre ha detto...

video toccante, anche se non l'ho ancora capito del tutto..
dai non corri per un po di pioggia ?? moh

kaiale ha detto...

Hal, i sub mi piacciona tanto..il video è nuovo nuovo.
per quanto riguarda gli allenamenti si...diciamo che faccio sempre doppia seduta 5 giorni a settimana e 2 con seduta singola.

stop..correre corro, però non so se iesco a fare il lavoro di qualità. se il terreno è bagnato non rischio cadute e mi limito a fare 12km così come vengono e rimando la qualità a venerdi

theyogi ha detto...

bel disco... è già nel mio mac! ;)

Diego ha detto...

Cazzo !!!...Ale tutto bene ???
Ho visto il video, adesso dovrei uscire a correre ma ho paura !!!...(:-)))...

er Moro ha detto...

stai sempre senza fa niente.. te possino!!! :D :D :D

kaiale ha detto...

yogi...anche io lo sto ascoltando :)

Diego tutto ok :) video e canzone mi piacciono troppo.

moro, lo dico sempre: la ricaerca non va avanti per colpa di gente comeme ahahahaha

Tosto ha detto...

brrrrrr cmq esiste anche la chirurgia plastica :)