mercoledì, settembre 01, 2010

corsa+nuoto

sveglia alle 6:30
subito pronto per correre, qualche km in più rispetto ai soliti infrasettimanali.
esco in strada e l'aria è frizzantina, l'estate sta finendo e si percepisce.
però è una bella giornata, così parto per correre di nuovo a Roma dopo circa un mese.
partrenza tranquilla e gambe che girano meglio mano a mano, una bella progressione per un totale di 16km. soddisfatto.

giornata tranquilla in laboratorio, dalla prossima settimana si dovrebbe rientrare a pieno regime.

alle 18 vado in piscina, oggi primo giorno di riapertura.
entro in vasca e sono solo, così sarà per gran parte del mio allenamento.
bel lavoro di qualità, con buone sensazioni.
400risc + 10x50ex +100dr + 7x(100rip 1'40" + 2x50 rip 55") + 100 sciolti + 5x100 pul rip 1'45" + 8x25 lunghi + defa. totale 3400m

2 commenti:

mjaVale ha detto...

... dovrò chiederti la legenda per decifrare i tuoi allenamneti...
Le tabelle te le fai tu o le trovi da qualche parte...
inizio a scarseggiare in fantasia in vasca :-S
Buone nuotate ;-)

kaiale ha detto...

le faccio io,
ma alla fine sono cose fatte e rifatte.
dipende sempre da che tipo di allenamenti vuoi fare :)