sabato, aprile 05, 2008

ruuuuuun

di corsa!!!
ancora ripetute giovedi pomerigio ore 18.
dopo avere abbandonato il posto di lavoro, un pochino dubbioso a causa del vento forte e del tempo minaccioso di pioggia, sono andato alla pista di piazza d'armi.
obiettivo lavoro di qualità in corsa: ripetute.
non è il mio allenamento preferito; a livello mentale soffro molto, però... se si vuol migliorare è l'unico mezzo efficace.
ne è venuto fuori un bell'allenamento:
15'risc
3x1000rec 1'30"
4x500 rec 500m
5x200 rec 200m
10' defa.
alla fine ero cotto ma soddisfatto.
correre veloce con il vento non è semplice, anzi è faticosissimoooo.

venerdi mattina invece volevo fare uno scarico di corsa, ma il tempo...
altro che primavera: a l'aquila nevischiava.
quindi tutto rinviato rientro in casa anticipato.

a giulianova la situazione non era migliore.
l'allenamento in bici previsto per ieri pometiggio è saltato: vento forte e pioggerellina...
fino alle 16, quando è riuscito il sole e ...vento sempre costante, ma minore, sono uscito per uno scarico di corsa.
ho fatto un bel 12km su lungomare, senza forzare e sfruttando il vento a favore nel tragitto di ritorno, facendo così una progressione.

stamattina invece qualità in bici:
30' risc
6 x (5'soglia-3' rec)
20' al medio
defaticamento

anche questa mattina vento fastidioso, però la temperatura è risalita----

avanti tutta

1 commento:

Bellabigo ha detto...

purtroppo non piacciono neanche a me le ripetute... soprattutto se le fai da solo. Poi mettici dentro anche il vento... un disastro... ebravo Ale!