E' ora di tornare a macinare km anche in corsa.
Ultimamente l'idea di fare lunghi a piedi non mi stava entusiasmando troppo, così ho trovato anche la più semplice scusa o banalità per rimandare o addirittura evitare.
Oggi invece, con un'aria che sembra primaverile, ed un sole che mi fa correre in pantaloncino e divisa running Flipper Triathlon, tutto è venuto più facile e piacevole.
Lungomare ore 19:15 pronto per partire.
Cambio di testa e modalità.
Parto tranquillo controllando l'ampiezza del passo, i battiti cardiaci e rallentando la velocità...Lento e lento sia.
Il percorso ormai è collaudato: dritti fino alla fine di Alba Adriatica, giro di boa e rientro.
Andata tranquilla, ritorno di qualità: 3x2km fv con 1km di recupero.
tot 19km.
http://connect.garmin.com/activity/451209387
a pranzo in piscina
allenamento aerobico
400risc
4x(3x50esercizi)
4x50 in progressione rec 10" + 200pull
4x100 rip 1'40" + 200pull
3x150 sl con snorkel rip 2'30 + 200pull
100dorso
6x50 gambe
5x100pull+pale rec 10"
300sciolti
tot 4km
Ultimamente l'idea di fare lunghi a piedi non mi stava entusiasmando troppo, così ho trovato anche la più semplice scusa o banalità per rimandare o addirittura evitare.
Oggi invece, con un'aria che sembra primaverile, ed un sole che mi fa correre in pantaloncino e divisa running Flipper Triathlon, tutto è venuto più facile e piacevole.
Lungomare ore 19:15 pronto per partire.
Cambio di testa e modalità.
Parto tranquillo controllando l'ampiezza del passo, i battiti cardiaci e rallentando la velocità...Lento e lento sia.
Il percorso ormai è collaudato: dritti fino alla fine di Alba Adriatica, giro di boa e rientro.
Andata tranquilla, ritorno di qualità: 3x2km fv con 1km di recupero.
tot 19km.
http://connect.garmin.com/activity/451209387
a pranzo in piscina
allenamento aerobico
400risc
4x(3x50esercizi)
4x50 in progressione rec 10" + 200pull
4x100 rip 1'40" + 200pull
3x150 sl con snorkel rip 2'30 + 200pull
100dorso
6x50 gambe
5x100pull+pale rec 10"
300sciolti
tot 4km
Commenti
Ciao Ale', sempre + missile!!!
invece vedo che tu vai spedito verso il grande obiettivo
richiedimelo dopo la strasimeno tra 2settimane :D