fondamentale riposo

Questo è il periodo della stagione più duro da attraversare, ma anche il più bello per il fisico  e la testa.
Riposo.
Come ho sempre detto è un periodo fondamentale per chi ha pianificato, preparato la stagione; per chi si è allenato con continuità, con elevati carichi di lavoro, con tanata costanza e dedizione.
Questo è il giusto periodo per rigenerarsi, sia fisicamente che mentalmente; per analizzare quanto fatto nella stagione passata e cosa fare nel futuro.

Stare fermi non è facile di sicuro. Abituati alla normale routine di allenamenti tutto diventa più difficoltoso da gestire, soprattutto a livello mentale.

Dopo l'ultima gara del 13 ottobre, ho staccato la spina.
Solo un paio di allenamenti a nuoto, curando la tecnica. Poco volumi, ritmi lenti e molti esercizi per migliorare il gesto tecnico.
Ieri dopo 10 giorni ho ripreso la bici per una giro di 40km fatti a ritmo agile.
Corsa domenica mattina, con la caviglia che chiede ancora riposo, domani mattina provo a testarla nuovamente.
Palestra. 2-3sedute di riequilibrio muscolare per migliorare la postura e lavorare per compensare eventuali carenze indotte dagli allenamenti specifici nelle tre discipline.

Pronti a ripartire dalla prossima settimana con una progressiva gradualità.
Materiale già pronto per il futuro.
Gara obiettivo del 2014 scelta.
Iniziato a pianificare il programma di avvicinamento.

Non mi resta che rilassarmi ancora un poco, concentrarmi sul lavoro e caricarmi per ripartire alla grande