Allenaemnto di Qaulità in corsa della settimana.
Pista.
Questa volta assieme all'amico Emiliano.
Allenamento sempre mattutino, ci piace così.
C'è calma, tranquillità. Pista d'atletica vuota, tutta per noi.
Ancora un pod ci vento a dare fastidio ma fa nulla, c'è un bel sole...curiamo l'abbronzatura del viso :)
ora 7:15 siamo pronti ed attivi.
riscaldamento di 4km e poi si comincia
400-800-1200-1600-1200-800-400 con recupero di 1'30" attivo tra le ripetizioni [1'20" - 2'46"-4'13"-5'40" - 4'12" - 2'47" - 1'21").
1km fondo lento
4x200 sprint recupero 200m
2km defaticamento
Allenamento molto bello, duretto ma bello.
Le gambe non girano al meglio ma il fisico e la testa ci sono.
altro mattoncino messo in cantiere.
alle 12:30 in piscina
allenaemnto di forza con fase centrae 5x400 con palette e pull. tot 3600m
per oggi può bastare :)
Pista.
Questa volta assieme all'amico Emiliano.
Allenamento sempre mattutino, ci piace così.
C'è calma, tranquillità. Pista d'atletica vuota, tutta per noi.
Ancora un pod ci vento a dare fastidio ma fa nulla, c'è un bel sole...curiamo l'abbronzatura del viso :)
ora 7:15 siamo pronti ed attivi.
riscaldamento di 4km e poi si comincia
400-800-1200-1600-1200-800-400 con recupero di 1'30" attivo tra le ripetizioni [1'20" - 2'46"-4'13"-5'40" - 4'12" - 2'47" - 1'21").
1km fondo lento
4x200 sprint recupero 200m
2km defaticamento
Allenamento molto bello, duretto ma bello.
Le gambe non girano al meglio ma il fisico e la testa ci sono.
altro mattoncino messo in cantiere.
alle 12:30 in piscina
allenaemnto di forza con fase centrae 5x400 con palette e pull. tot 3600m
per oggi può bastare :)
Commenti
Orlà.... tocca dacce dentro ;)
io la mia "qualità" non riesco mai a farla di prima mattina, non riesco a mettermi in moto subito...
per te è indifferente mattina o pomeriggio?