era novembre 2010.
La mezza di Fiumicino la corro ad un ritmo che non posso reggere e non la finisco!!!! così mi promisi. poi l'infortunio e tutto andò sciemando.
Da lì c'è sempre stato il pensiero fisso...voler e dover rischiare almeno una volta di correre ad un ritmo che nonhai mai tenuto in gara, soprattutto in mezza maratona.
partire forte e poi come va va. dove gambe e cuore dicono basta ti fermi e cmq sai quanto puoi osare, rischiare e chiedere da te stesso.
è accaduto oggi.
per vicissitudini varie ho deciso di farlo oggi.
si
partire forte e vedere come va.
le gambe non hanno i ritmi veloci. a livello cardiaco ci siamo, ma muscolarmente sapevo di essere lento e macchinoso. i carichi di allenamento si fanno sentire...però si va.
Mezza maratona a San Bendetto del Tronto. a 20km da casa, gara splendida che faccio sempre con molto piacere, peccato quest'anno sia stata campionato Italiano.... credetemi è stato davvero n casino alla partenza e a mio avviso ha perso molto come gara.
cmq
al dunque.
partenza ammassata, gente che spinge, c'è chi cade...chi corre a 5'/km e parte davanti (ma come cavolo fateeeeee). io però non devo fare il tempo oggi, non mi interessa la categoria...oggi...non devo finire la gara.
parto forte 3'35"/ e cosi continuo alternando fino a 3'38"/km. così fino al 16°, il ritorno con tanto vento, il ritmo non mio e le gambe che si induriscono...tiro tiro e al 17° sento che a quella valocità, ora come ora valgo quei km, meglio non rischiare di fare danni, sono altri gli obiettivi. mi fermo...bisgonino e con calma riparto al mio passo solito.
chiudo in 1h19'... il mio orologio stoppato al 17 per la pausa segna 1h17'17"....
che dire...sono davvero felice di avere osato oggi e provato a tirare dando di più....certo se pedalassi meno le gambe reggerebbero tranquillamente quel ritmo... ne sono sicuro. però....io sono un triathleta :)
cmq alla fine premiato come 3° di categoria...alla faccia :)
allenamenti:
mercoledi: nuoto, lavoro di soglia tot 3200m
giovedi: mattina corsa. rifinitura 6x400
pomeriggio bici: 1h20' sui rulli
venerdi: mattina nuoto, allenamento misto aerobico/soglia. tot 3300m
sabato: bici, 95km pianeggianti in 2h47'
poi nuoto, 2500m di recupero
domenica: gara
La mezza di Fiumicino la corro ad un ritmo che non posso reggere e non la finisco!!!! così mi promisi. poi l'infortunio e tutto andò sciemando.
Da lì c'è sempre stato il pensiero fisso...voler e dover rischiare almeno una volta di correre ad un ritmo che nonhai mai tenuto in gara, soprattutto in mezza maratona.
partire forte e poi come va va. dove gambe e cuore dicono basta ti fermi e cmq sai quanto puoi osare, rischiare e chiedere da te stesso.
è accaduto oggi.
per vicissitudini varie ho deciso di farlo oggi.
si
partire forte e vedere come va.
le gambe non hanno i ritmi veloci. a livello cardiaco ci siamo, ma muscolarmente sapevo di essere lento e macchinoso. i carichi di allenamento si fanno sentire...però si va.
Mezza maratona a San Bendetto del Tronto. a 20km da casa, gara splendida che faccio sempre con molto piacere, peccato quest'anno sia stata campionato Italiano.... credetemi è stato davvero n casino alla partenza e a mio avviso ha perso molto come gara.
cmq
al dunque.
partenza ammassata, gente che spinge, c'è chi cade...chi corre a 5'/km e parte davanti (ma come cavolo fateeeeee). io però non devo fare il tempo oggi, non mi interessa la categoria...oggi...non devo finire la gara.
parto forte 3'35"/ e cosi continuo alternando fino a 3'38"/km. così fino al 16°, il ritorno con tanto vento, il ritmo non mio e le gambe che si induriscono...tiro tiro e al 17° sento che a quella valocità, ora come ora valgo quei km, meglio non rischiare di fare danni, sono altri gli obiettivi. mi fermo...bisgonino e con calma riparto al mio passo solito.
chiudo in 1h19'... il mio orologio stoppato al 17 per la pausa segna 1h17'17"....
che dire...sono davvero felice di avere osato oggi e provato a tirare dando di più....certo se pedalassi meno le gambe reggerebbero tranquillamente quel ritmo... ne sono sicuro. però....io sono un triathleta :)
cmq alla fine premiato come 3° di categoria...alla faccia :)
allenamenti:
mercoledi: nuoto, lavoro di soglia tot 3200m
giovedi: mattina corsa. rifinitura 6x400
pomeriggio bici: 1h20' sui rulli
venerdi: mattina nuoto, allenamento misto aerobico/soglia. tot 3300m
sabato: bici, 95km pianeggianti in 2h47'
poi nuoto, 2500m di recupero
domenica: gara
Commenti
quella dei tapascioni in prima linea è una vecchia piaga... ;))
Sono arrivato che parevo una pelle di daino schiaffata sul parabbrezza...
Max, ti ringrazio... diciamo che continuando senza la sosta..qualche danno fisico....
Marco, prima o poi un botto si deve fare :)
Ari...tranqui...solo pipì :)
Bravo, anche per me l'autunno è il miglior periodo per migliorare ancora..