un'esame semplice, rapido e certo.
per stimare la composizione corporea di un individuo con estrema precisione.
sebbene la plicomtria sia ampiamente diffusa, credo che la bioimpedenziometria sia il metodo di valutazione corporea più reale e certo.
il bioimpedenziometro non è altro che uno strumento che, tramite due elettodi collegati a polso e caviglia, manda sitimoli elettrici al corpo e a seconda delle resistenze che tali stimoli incontrano nel corpo (dati dalla componente adipisa) riesce a stimare la percentuale di massa grassa di un individuo.
io ho la fortuna di avere Daria, la moglie di Andrea il mio ex coniquilino di università, che qui a Roma lavora come dietista ed è in possesso di questa macchina.
così giovedi sera ne ho approfittato per far loro visita e farmi fare un bell'esame corporeo.
risultato soddisfacente: 9% di grasso corporeo. rispetto a quando la feci 3 anni fa a L'Aquila ho diminuito notevolmente la massa grassa, questo grazie al passaggio ad allenamenti e gare più lunghe.
a proposito di allenamenti
venerdi mattina nuoto: 3500m con lavori di soglia sui 100m
pomeriggio corsa in pi sta: ho recuperato l'allenamento di qualità saltato mercoledi:
3km risc
2000 (7'10")
2'rec fl
3x(400vo2max+800soglia) (1'20" - 2'48-9") rec 2' fl
4x200sprint (35-6") rec 200m
3km defa
questa mattina lungo di corsa, sotto una leggera pioggerellina: 24km in 1h32'25" le gambe ok nonstante il lavoro duro di ieri
nel pomeriggio in piscina: 3000 con lavoro aerobico di recupero.
se domani il meteo mi assiste...lungo in bici
per stimare la composizione corporea di un individuo con estrema precisione.
sebbene la plicomtria sia ampiamente diffusa, credo che la bioimpedenziometria sia il metodo di valutazione corporea più reale e certo.
il bioimpedenziometro non è altro che uno strumento che, tramite due elettodi collegati a polso e caviglia, manda sitimoli elettrici al corpo e a seconda delle resistenze che tali stimoli incontrano nel corpo (dati dalla componente adipisa) riesce a stimare la percentuale di massa grassa di un individuo.
io ho la fortuna di avere Daria, la moglie di Andrea il mio ex coniquilino di università, che qui a Roma lavora come dietista ed è in possesso di questa macchina.
così giovedi sera ne ho approfittato per far loro visita e farmi fare un bell'esame corporeo.
risultato soddisfacente: 9% di grasso corporeo. rispetto a quando la feci 3 anni fa a L'Aquila ho diminuito notevolmente la massa grassa, questo grazie al passaggio ad allenamenti e gare più lunghe.
a proposito di allenamenti
venerdi mattina nuoto: 3500m con lavori di soglia sui 100m
pomeriggio corsa in pi sta: ho recuperato l'allenamento di qualità saltato mercoledi:
3km risc
2000 (7'10")
2'rec fl
3x(400vo2max+800soglia) (1'20" - 2'48-9") rec 2' fl
4x200sprint (35-6") rec 200m
3km defa
questa mattina lungo di corsa, sotto una leggera pioggerellina: 24km in 1h32'25" le gambe ok nonstante il lavoro duro di ieri
nel pomeriggio in piscina: 3000 con lavoro aerobico di recupero.
se domani il meteo mi assiste...lungo in bici
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