venerdi ore 15 in macchina. si torna a Giulianova.
non vedevo l'ora di pedalare e correre su quel lungomare fantastico.
sui miei terreni e con le luci che mi hanno fatto crescere.
tanto è stato, non ho resistito e appena arrivato a casa mi sono cambiato e sono sceso sul lungomare per fare 11km tranquilli.
tempo perfetto solo un poco di vento e...il giorno dopo si è fatto sentire.
sabato mattina lungo in bici ore 8, bella giornata ma tanto vento che mi ha fatto faticare abbastanza. 3 salite lunghe per un totale di 135km in poco più di 4h.
il classico pomeriggiodi sabato in piscina per un totale di 3000m
domenica mattina invece corsa: 14km in progressione, con il solo intento di riprendere ad allungare.
la testa però era a Centobuchi, dove il mio atleta/amico Emiliano era a correre la mezza maratona. dovevo essere al suo fianco ma la caviglia me lo ha impedito.
che dire....
per lui 1h17'44"...un grandissimo miglioramento ottenuto con 6 settimane di lavoro.
contento lui ma contento io di averlo portato a questo grande traguardo.
un'altro atleta che seguo: ALessandro Capocchi si è difeso benissimo con 1h24'55" nell mezza maratona in toscana...nonostante fosse reduce da un'influenza e con un buon carico bici e nuoto sulle gambe, si è dimostrato tenace e caparbio... doti fondamentali per la strada verso l'Ironman.
per quanto mi riguarda, oggi ho ripreso a pieno
mattina: nuoto, 3400m a ritmo aerobico
sera: corsa, 12km tranquilli
non vedevo l'ora di pedalare e correre su quel lungomare fantastico.
sui miei terreni e con le luci che mi hanno fatto crescere.
tanto è stato, non ho resistito e appena arrivato a casa mi sono cambiato e sono sceso sul lungomare per fare 11km tranquilli.
tempo perfetto solo un poco di vento e...il giorno dopo si è fatto sentire.
sabato mattina lungo in bici ore 8, bella giornata ma tanto vento che mi ha fatto faticare abbastanza. 3 salite lunghe per un totale di 135km in poco più di 4h.
il classico pomeriggiodi sabato in piscina per un totale di 3000m
domenica mattina invece corsa: 14km in progressione, con il solo intento di riprendere ad allungare.
la testa però era a Centobuchi, dove il mio atleta/amico Emiliano era a correre la mezza maratona. dovevo essere al suo fianco ma la caviglia me lo ha impedito.
che dire....
per lui 1h17'44"...un grandissimo miglioramento ottenuto con 6 settimane di lavoro.
contento lui ma contento io di averlo portato a questo grande traguardo.
un'altro atleta che seguo: ALessandro Capocchi si è difeso benissimo con 1h24'55" nell mezza maratona in toscana...nonostante fosse reduce da un'influenza e con un buon carico bici e nuoto sulle gambe, si è dimostrato tenace e caparbio... doti fondamentali per la strada verso l'Ironman.
per quanto mi riguarda, oggi ho ripreso a pieno
mattina: nuoto, 3400m a ritmo aerobico
sera: corsa, 12km tranquilli
Commenti
ancora qualche giorno di pensiero e si vedrà
a Villarosa ho i miei zii, Giulianova è distante poco.
eh si...posti fantastici