lungo variato

dopo lo stop, dopo la ripresa...l'ultimo lungo a piedi porta la data del 10 gennaio.
oggi avevo in programma 20km.
nottata non al topo, mal di testa e classici sintomi influenzali.
appena sveglio misuro la febbre, niente, però fisico e testa non ci sono :(
così decido di non fare danni e rimandare (eventualmente) la corsa nel tardo pomeriggio.
piscina chiusa oggi, quindi non potendo fare l'allenamento pomeridiano del sabato me la sono presa abbastanza comoda.

ore 17 esco anche se le gambe non le sento al meglio
parto per il 20....
10km di fl
poi 8km in progressione fino a 3'45"
altri 2km per tornare a casa a ritmo tranquillo

si torna a macinar kilometri :)
sono felice e ora...chi ci ferma più!!!!!!!