cercherò di mettercela tutta,anche se non sarà facile.
preprare la mezza maratona di Civitavecchia in mod anomalo per me. non vedendola come un semplice allenamento, bensì come gara vera e propria.
infatti tutte le mezze che o corso,seppure dando sempre il massimo, sono sempre state viste come allenamento finalizzata al triathlon o, come ottobre 2008, alla maratona.
quest'anno invece non avendo velleità sulla 42km, ho deciso di provare a preparmi per la 21 in modo specifico.
mi spettano 4 settimane, che si concluderanno a Civitavecchia l'8 novembre.
non è facile; anche perchè dopola gara di domenica si sente la fatica mentale della preparazione verso le distnze lunghe nel triathlon, però voglio provarci.
a complicare le cose ci sarano inoltre due weekend, quello del 24-25ottobre e quello del 31-1, dove non protrò correre dei lunghi casua impegni vari e che non posso rimandare; spero di riuscire ad anticipare quegli allenamenti al venerdi, altrimenti..
senza lunghi la vedo dura.
intanto oggi pomeriggio ore 18:30
3.5km riscaldamento
6x400 ritmo 3'15"/km rec 400m a 4'10"/km
3.5km defaticamento
lavoro molto bello e duro,anche perchè fatto da solo e mentalmente ho sempre difficolà.
preprare la mezza maratona di Civitavecchia in mod anomalo per me. non vedendola come un semplice allenamento, bensì come gara vera e propria.
infatti tutte le mezze che o corso,seppure dando sempre il massimo, sono sempre state viste come allenamento finalizzata al triathlon o, come ottobre 2008, alla maratona.
quest'anno invece non avendo velleità sulla 42km, ho deciso di provare a preparmi per la 21 in modo specifico.
mi spettano 4 settimane, che si concluderanno a Civitavecchia l'8 novembre.
non è facile; anche perchè dopola gara di domenica si sente la fatica mentale della preparazione verso le distnze lunghe nel triathlon, però voglio provarci.
a complicare le cose ci sarano inoltre due weekend, quello del 24-25ottobre e quello del 31-1, dove non protrò correre dei lunghi casua impegni vari e che non posso rimandare; spero di riuscire ad anticipare quegli allenamenti al venerdi, altrimenti..
senza lunghi la vedo dura.
intanto oggi pomeriggio ore 18:30
3.5km riscaldamento
6x400 ritmo 3'15"/km rec 400m a 4'10"/km
3.5km defaticamento
lavoro molto bello e duro,anche perchè fatto da solo e mentalmente ho sempre difficolà.
Commenti
lascia perdere le ripe brevi a 3'15. ultima seduta dura a 10gg dalla gara.
luciano er califfo.
l'idea è quella di fare un lavoro del genere lunedi o martedi.
il giovedi le ripetute sui 2000 e 1000,
la domenica il lungo
poi altri giorni con lenti e progressivi
alla fine l'importante è passare una bella giornata di sport con amici
@ Master...perch no :)una lepre sarebbe utile