gooooooooo

ieri sera rientro a Roma ora 17...
ho lasciato il maltempo a casa; appena tornato nella capitale infatti ho avuto il piacere di vedere un bel sole che splendeva.
il tempo di parcheggare, scaricare le borse e via: sgambata in bici....
sgambata non tanto, visto il risultato.
un bel giro di 40km tirato tirato, spingendo rapporti duri

infatti questa mattina le gambe ne hanno risentito.
fatica a partire per i 12km di corsa...a letto si stava davvero bene.
però come dire, il dovere mi chiama.
così con una bella giornata sono uscito per il classico allenameto di fondo lento solito giro, con un passo leggermente più tranquillo, meglio non osare.

poi si riprende la routine lavorativa.
oggi, anche se con qualche giorno di ritardo...pranzo di Pasqua.
lasagne offerte dal prof.
e finalmente...ho assaggiato la PASTIERA NAPOLETANA....e chi l'aveva mai mangiata prima!!!!!

buona si...però sopravvalutata...
le crostate di mamma sono di granlunga meglio!!!!!
e poi per finire la giornata...piscina.
oggi mi hanno tirato il collo...io a tirare il gruppo, lavoro di soglia:....
a tuttaaaaaaaaaaaaaaa