eccomi qui,
dopo qualche giorno di assenza torno a scrivere sul blog.
non ho avuto molto tempo per aggiornare la pagina in questi giorni.
lavoro, allenamenti e serate, mi hanno invaso le giornate: bene così.
venerdi sono tornato a Giulianova per un weekend di relax, con gara e domani mattina, dopo aver sistemato alcune cose, ripartirò verso Roma.
qui è arrivata la neve, non tantissima, però le temperature si sono abbassate ed il tempo non è dei migliori.
sabato mattina tanto vento in bici, fortunatamente niente neve e pioggia, nei 120km in bici. eh si, riprendo amacinare volumi in vista delle gare lunghe.
questa mattina ore 6:30 suona la sveglia.
si parte alla volta di Centobuchi (AP), per correre la 21km.
io, Emiliano e Cristiano (alla sua seconda mezza, che grande!!!).
tanto freddo e vento, a tratti nevischio, ma si corre ugualmente.
la gara è piacevole. ben organizzata ed ormai la conosciamo. per me è la terza partecipazione.
partiamo bene io ed Emi, ma già dopo 5-6km sento le gambe pesanti.
il ritmo di 3'45"/km non lo reggo bene come le altre volte. le gambe girano meno ma tengo dura.
proediamo regolarie passa il primo giro, iniziamo il secondo, sempre solito ritmo e si va. regolare.
Emiliano ne ha..io un poco meno ma stringo i denti fino al 17°km...
le gambe si contraggono e sono affaticate (i km in bici di ieri si fanno sentire; rallento leggermente ed Emi va...
ultimi km non molto brillanti ma chiudo bene.
1h19'30"...1' in più rispetto la passata edizione, ma sono felice.
in generale i ritmi sono stati più lenti per tutti: il primo ha impiegato ben 4' in più rispetto la scorsa edizione.
per me va benissimo.
dopo il doppio allenamento di ieri: bici e nuoto, non posso che esserlo.
dopo pochi minuti le gambe erano già ok, il recupero era inziato e questo mi fa piacere. conto di continuare così..a buon ritmo verso le distanze più lunghe.
alla fine 3° di categoria..con una bella lonza da 2kg portata a casa.
che ci vuoi di più?!?!?!?!?
come da rito, dopo ogni mezza maratona, questa sera andremo a cena: io, emi, cristiano e fausto.
la cena dei podisti post-gara.
pizza & birra fanno sempre bene.
ALLENAMENTI:
giovedi: riposo.
VENERDI: corsa 12km fondo lento
SABATO: mattina bici. un bel lungo con una temperatura gelida: 120km in 3h42' circa. in compagni di alcuni amici della Flipper Triathlon.
pomeriggio nuoto; seduta di recupero dopo il lungo bike. fase centrale 12x100pull, tutti a buon ritmo. volume totale 3000m.
DOMENICA: mattina, mezza maratona di Centobuchi: 1h19'30"
anche questa settimana è andata; da domani si riparte, sperando in condizioni climatiche migliori
dopo qualche giorno di assenza torno a scrivere sul blog.
non ho avuto molto tempo per aggiornare la pagina in questi giorni.
lavoro, allenamenti e serate, mi hanno invaso le giornate: bene così.
venerdi sono tornato a Giulianova per un weekend di relax, con gara e domani mattina, dopo aver sistemato alcune cose, ripartirò verso Roma.
qui è arrivata la neve, non tantissima, però le temperature si sono abbassate ed il tempo non è dei migliori.
sabato mattina tanto vento in bici, fortunatamente niente neve e pioggia, nei 120km in bici. eh si, riprendo amacinare volumi in vista delle gare lunghe.
questa mattina ore 6:30 suona la sveglia.
si parte alla volta di Centobuchi (AP), per correre la 21km.
io, Emiliano e Cristiano (alla sua seconda mezza, che grande!!!).
tanto freddo e vento, a tratti nevischio, ma si corre ugualmente.
la gara è piacevole. ben organizzata ed ormai la conosciamo. per me è la terza partecipazione.
partiamo bene io ed Emi, ma già dopo 5-6km sento le gambe pesanti.
il ritmo di 3'45"/km non lo reggo bene come le altre volte. le gambe girano meno ma tengo dura.
proediamo regolarie passa il primo giro, iniziamo il secondo, sempre solito ritmo e si va. regolare.
Emiliano ne ha..io un poco meno ma stringo i denti fino al 17°km...
le gambe si contraggono e sono affaticate (i km in bici di ieri si fanno sentire; rallento leggermente ed Emi va...
ultimi km non molto brillanti ma chiudo bene.
1h19'30"...1' in più rispetto la passata edizione, ma sono felice.
in generale i ritmi sono stati più lenti per tutti: il primo ha impiegato ben 4' in più rispetto la scorsa edizione.
per me va benissimo.
dopo il doppio allenamento di ieri: bici e nuoto, non posso che esserlo.
dopo pochi minuti le gambe erano già ok, il recupero era inziato e questo mi fa piacere. conto di continuare così..a buon ritmo verso le distanze più lunghe.
alla fine 3° di categoria..con una bella lonza da 2kg portata a casa.
che ci vuoi di più?!?!?!?!?
come da rito, dopo ogni mezza maratona, questa sera andremo a cena: io, emi, cristiano e fausto.
la cena dei podisti post-gara.
pizza & birra fanno sempre bene.
ALLENAMENTI:
giovedi: riposo.
VENERDI: corsa 12km fondo lento
SABATO: mattina bici. un bel lungo con una temperatura gelida: 120km in 3h42' circa. in compagni di alcuni amici della Flipper Triathlon.
pomeriggio nuoto; seduta di recupero dopo il lungo bike. fase centrale 12x100pull, tutti a buon ritmo. volume totale 3000m.
DOMENICA: mattina, mezza maratona di Centobuchi: 1h19'30"
anche questa settimana è andata; da domani si riparte, sperando in condizioni climatiche migliori
Commenti
diciamo che devo aumentare i volumi.
la gara di triathlon lungo è il 17 maggio
complimenti, ci va una gran testa oltrechè un grande fisico.
ti aspetto a 36 anni.. peccato che io ne avrò 46..