venerdì, aprile 03, 2015

La corsa del Venerdi

Venerdì santo,
4 brillanti,
la vigilia non solo della festa, ma anche del lungo weekend di allenamenti.

Il venerdì con un lavoro di qualità in corsa.
E' stata una settimana intensa, con ottimi lavori di qualità in tutte e 3 le discipline.
Buoni ritmi ma ottimo il recupero fisico tra i vari allenamenti

Oggi in pista, come di consueto.
Alterno il giovedì o il venerdì, a seconda di come meglio riesco ad incastrare gli allenamenti.


Un lavoro misto a ritmo soglia e Vo2max.
3 serie:
1200 rec 200
600 rec 200
400 rec 200
con 2'30" di recupero tra le serie

https://connect.garmin.com/modern/activity/735751666

ottimo lavoro organico e muscolare, con le gambe che tornano a girare e con essere le buone sensazioni.

Sempre maggiore confidenza con le scarpe ZOOT modello Solana, marchio che mi supporterà per la stagione 2015.

Via verso il lungo weekend

Auguri a tutti di una serena Pasqua