ultima mazzata al fisico prima del lunedi....giorno classico di recupero fisico ed organico.
Dopo il bel lungo in corsa di sabato mattina,
ieri è stat la volta del combinato.
Ripensando a quelli fatti nei mesi precedenti mi sembra nulla, sia per volume di km che tempo passato ad allenarmi.
Ma dopo una lunga stagione, preparata al meglio e nella quale, proprio nel giorno clou, pensavo di raccogliere qualcosa in più, è dura ripartire...ma non molliamo.
Giro impegantivo quello in bici.
Parto volontariamente da solo, ore 7...no presto come al solito.
Percorso duro e impegnativo...1200m di dislivello in 90km non sono pochissimi, contando il mezzo: la bici da crono, il percorso gara cui si svolgereà la gara...
insomma....non male davvero
rientro in casa, cambio scarpa veloce e via pe r6km a 4'10"/km controllati su percorso ondulato.
PRovato le scarpe NEWTON anche in un cmbinato...
valide, molto valide.... sempre in spinta e comode.
il pomeriggio è stato di relax e lavoro per gli atleti.
Complice anche la pioggia di circa 30minuti, sono rimasto in casa...niente mare ma solo un gran bell'aperitivo a casa del Vale alle 18:£0.....
l'estate sta finendo????
macchè...qui siamo ancora in piena vita
Commenti
Nella tua preparazione che percentuale hanno i combinati in rapporto agli allenamenti singoli od ai bigiornalieri?
Sono solo occasionali oppure sono una parte fondamentale?