lunedì, novembre 09, 2009

nubifragi malefici

non ci si può credere! ogni giorno c'è pioggia; che sia di giorno o di notte poco importa.
sempre acqua scende e tanta....ma anche vento!
niente possibilità di uscire in bici e iniziare a macinare km.
la settimana scorsa, dopo la deciione presa di non andare a Civitavecchia (non me ne vogliate amici bloggere, ma....la serata di venerdi e l'impegno domenicale, mi ha fatto cambiare idea), ho deciso di staccare un pochino con la corsa.
niente scarpette per 7 giorni, ho ripreso solamente sabato mattina per fare 12km tranquilli.
molta bici in casa sui rulli, tante sudate e una buona messa in moto per le gambe.
ua fase introduttiva di nuoto; non tanti km per il momento, aumenterò gradualmente inserendo lavoretti di qualità via via sempre più corposi.

oggi doppio allenamento
mattina nuoto: 2500m con fase centrale 6x(100 + 2x50)
pomeriggo corsa: ore 18:30 12km easy...si riparte

lunedì, novembre 02, 2009

e si riparte

chiusa la parentesi di due giorni lucchesi; due belle giornate e svago.
nessun pensiero, se non quello di camminare tanto tra le mura della città...e quanta gente!!!!!!!
una bella giornata di sole, la città completamente colma di gente mascherata; gli stand gremiti; davvero un bel weekend

ma siamo già a novembre.
quindi è tempo di ripartire per la nuova stagione che, sebbene è lontana, fa presto ad avvicinarsi.
l'obiettivo primario è distante ma occorre macinare kilometri per non arrivare imprepato e non godersi l'evento.
così bisogna nuotare, pedalare e correre.
pedalare soprattutto!!!!
dopo 2 settimane di quasi off-season da oggi si riprende.

in realtà dovevo riprendere domani con la bici ma, il clima piovoso mi ha fatto anticipare ad oggi; anche se rulli..le gambe tornano girare.

questa mattina nuoto, lavoro aerobico con qualche accenno alla soglia.
1 mese di top da allenamenti specifici si fa sentire, le braccia faticano a girare, ma c'è tempo.

nelt ardo pomerigggio invece , in casa 1h di rulli: agilità. le gambe andavano, speriamo domani bene :)

domenica sono incerto per la mezza di Civitavecchia.
spirito competitivo non molto, se dovessi andare la prenderò come un lungo di inizio preparazione.
infatti sabat osi pedala in strada :)

domenica, novembre 01, 2009

in diretta da Lucca

che strana sensazione svegliarsi la domenica mattina e non indossa le scrpette da runni, oppure non montare in sella alla bici...
nonso da quanto non riposavo una domenica.

devo dire però che fino a ieri mattina, mentre preparavo la borsa per arrrivare qui a Lucca, l'idea di portar con me le scarpette mi è balenata in testa.
poi mi sono detto: ma cavolo...due giorni di vacanza e..vacanza sia!!!!
così niente scarpe pantaloncini e maglia tecnica per correre, anche se qui...i posti ispirano molto.
ieri pomeriggio intero passato all'interno delle mura di Lucca dove si svolge la Fiera.
sinceramente non mi aspettavo un movimento del genere.
tanta gente in giro e negli stand; ragazzi mascherato da personaggi dei fummetti e cartoni;
foto a destra e sinistra.
unica pecca è l'incapacità o la mancata volontà di organizzare una bella festa per il sabato sera.
così dopo aver cenato, io e Cri, il compagno di mille avventure ci siamo girati i locali del centro, senza meta fissa.
questa mattina sveglia alle 7:30;
pronti e già abbiamo svaligiato la colazione a buffet dell'albergo...
spero di riuscire a digerirla per domani :)

ora ci aspetta una gironata di cammino tra la folla mascherata.
preparato la digitale e via...
due giorni con la mente altrove servono e come.

p.s.: ieri mattina prima della partenza, ore 7 16km fondo lento con il freddo che inizia a farsi sentire e le gambe che...dopo due allenamenti orrimi di giovedi e venerdi erano leggermente affaticate....