mercoledì, luglio 30, 2008

Foto di domenica

acco parte del lavoro svolto dalla nuova macchinetta digitale regalatami dai miei genitori per il mio 26 compleanno.
la nikon ha fatto davvero un bel lavoro

Lago del Salto 27-07-2008

martedì, luglio 29, 2008

a tutto mare

altra splendida giornata di sole qui a Giulianova.
non ho potuto fare altro che approfittarne ed andare al mare nel pomeriggio.
in compagnia di Emi mi sono sparato 4 ore di sole e bellissime visioni femminili; urca quante belle donzelle in spiaggia....

archiviato lo studio nella mattina, dopo il classico primo allenamento e prima della seduta di nuoto ad ora di pranzo, ora mi concentro sul lavoro.
ebbene si il numero di atleti che sto curando nella preparazione degli sport di resistenza sta crescendo piano piano.

infatti ormai è circa un anno che sto aiutando sportivi del posto nella preparazione delle diverse specialità di resistenza.
oltre ai già allenati ed ex-compagni di squadra Romito e Melasecca, per quanto riguarda la parte ciclistica e podistica.
da inizio estate è entrato in scuderia anche Rodrigo Sanchez, mio attuale compagno nella Flipper.
con lui abbiamo messo a punto un buono programma per la gara di domenica scorsa a Lago del Salto. risultato soddisfacente, è rimasto molto contento della prestazione e della condizione fisica.

altro ingresso è Paolini Vincenzo, giovane podista, mio coetaneo che mi ha chiesto aiuto per preparare la maratona di Firenze...da settembre inizieremo la collaborazione.

ma senza dubio la fatica più grande sarà allenare per la maratone di Firenze il mio amico Emiliano. forte podista con cui mi alleno e condivido gare. ha deciso di affidarsi a me anche lui....
che dire, sarà un agosto di duro lavoro...bene, inizio a mettere a frutto i miei studi universitari.

intanto questa settimana volume di allenameno incrementale...dalla prossima si carica in vista di Mergozzo.

allenamento di corsa mattutino:
15km con una leggera progressione finale.

allenamento di nuoto, ora pranzo:
3000m totali con fase centrale
5x200 pull+pale...

a tuttaaaaaaaaaaa

lunedì, luglio 28, 2008

Triathlon LAGO DEL SALTO


bellissima giornata quella di ieri, sia dal punto di vista sportivo che sotto il profilo amichevole.

sveglia presto come sempre il giorno della gara.
ora 7, suona la sveglia del camper.
solita colazione energica; ci si avvia verso il ritiro pacchi gara ore 8...tanto con il camper siamo vicini.
la partenza è fissata per le ore 9:30.

prima notizia fresca fresca: MUTA VIETATA!

peccato, in programma c'era la prova della sbomuta 2XU di Max che ieri era solo investe di accompagnatore. poco male...

sistemiamo le bici, sonza cambio, saluto agli amici atleti e via verso il lago..
non sento ilbriefing...ero in acqua ad ambientarmi.

nuoto 1 giro. non parto bene; rimango imbottigliato e prendo un poò di calci.
la bracciata non è quella delle ultime gare, allora opto per nuotare tranquillo, senza forzare e sprecare troppe energie. esco ad 1' minuto dal primo gruppo....dai non male!!!!

cambio veloce; da quando parto con le scarpe sulla bici guadagno molto.

2 giri in bici ondulati con un strappetto che si affronta da subito.
salgo sui pedali, spingo e raggiungo Selix.
via ci buttiamoa a tirare per raggiungere il gruppone che intanto guadagnava.
vicino al giro di bua ci raggiungo Luca e Giorgio...con dei cambi andiamo avanti..
e riprendiamo il gruppo..lo passiamo, ma decidiamo di non sprecare troppo..mancano 7km circa.
entriamo in 15 circa in zonca cambio.

esco benissimo e parto.

3 giri leggermente ondulati, con lo strappetto della bici da ripetere anche a piedi.
bene...percorsi ch mi piacciono molto.

parto bene e forte.
sono 7° assoluto avanti a me un age group...e 2 minnuti circa gli elite(i primi 5).

ottimo..continuo con il mio ritmo ed accelero.
a 200m circa passo il 1° age group..ma un'altro mi passa a 100m...la fatica c'era...la soddisfazione di essere li anche...
alla fine arriviamo ad un secondo di distanza.
gara chiusa in 1h48'19"

ottimo.
7° assoluto e 1° di categoria S2.

gara molto bella e anche impegnativa.
ora ci si gode il ristore, ma...ahimè arriviamo tardi e l'ottimo pane e prosciutto caratterizzante le gare della jhonny triathlon già è finito. ripiego allora su frutta ed un pezzo di crostata.
premiazioni saluti e via....
si riparte verso casa.

luglio si conclude con un ottimo risultato e un bellissimo weekend.

ora calma da gare, ma non da allenamento.

prossimo obiettivo Mergozzo, con in mezzo, forse, lo sprint di Trani

sabato, luglio 26, 2008

al LAGO DEL SALTO

si parte fra poco: ore 14:30 circa.
con Max e Pierluigi in camper; direzione Lago del Salto in provincia di Rieti.
domani ci sarà il triathlon distanza olimpica.

ne approfittiamo partendo prima anche per rivedere l'amico Stefano di Grosseto, compagno di avventure nell'isola d'elba.
la gara in se per se non è delle mie preferite, anche se l'anno scorso sono andato molto bene...però.

percorso in bici poco ondulato, con continui rilancie e giri di boa molto pericolosi; il fondo dell'asfalto non sempre pulite..quindi rischio cadute.
la corsa almeno..un bel saliscendi a modi l'aquila.
con le ultime gare podistiche che ho fatto...tutte saliscendi, la condizione ci dovrebbe essere, anche il ritmo. però il triathlon è un'altra cosa.

la condizione non è al massimo, il caldo e la stagione alle spalle si fanno sentire.
però poi..quando c'è il pettorale tutto cambia, o per lo meno si cerca sempre di andare a tutta.
poi comunque vada, cerco di finire con il sorriso e la soddisfazione.

e poi...mi godrò il fine gara programmata con Luca...BIRRAAAAAAAAAA

giovedì, luglio 24, 2008

on holiday???

ci siamo o no?

forse.
con ieri credo si sia hiusa l'annata travagliata di lavoro all'università.
quest'anno il dottorato di ricerca che ho svolto non è stato dei migliori.

varie cause e vicissitudini mi aspettavo molto di più, sia dal punto di vista operativo che gratificante.
molti sono stati i problemi riscontrati nell'invernata, i principali a livello psicologico dovuti al comportamenti di chi è a capo della facoltoà. molti sono stati i comportamenti ostruttivi nei miei confronti; nonstante tutto sono andato avanti.
non ultimi i problemi meccanici di laboratorio, che ci hanno costretto a riddure di gran lunga l'attività di ricarca, rispetto all'anno precedente.
insomma...finito un ciclio spero vivamente se ne apra un altro, più positivo!!!!!
martedi mattina ultimo appello di esami della sessione estiva.
se ne riparlerà a settembre.
quindi il prof, mi ha parzialmente congedado dall'attività...
comunque non mancheranno giornate a roma dove spero di essere sempre gradito e dove ho l'opportunità di lavorare in maniera ottimale.

domenica sarò ai nastri di partenza al triathlon olimpico di LAGO DEL SALTO.
la voglia non è al massimo.
la stagione sportiva è stato ricca di impegni, quindi arrivati a luglio, con tante gare alle spalle e tantissimi soddisfazioni, credo ci sia un periodo in cui il numero crea fatica psicologica.

la voglia di allenarmi invece non viene meno...anche se con il caldo fare lavori impegnativi, soprattutto in corsa, non è del tutto facile.

domenica comunque vada ci sarò, sperando di divertirmi come sempre e di fare bene.
ad un mese di distanza dall'ultima gara... qualche combinato buono è stato fatto...
bah staremo a vedere!!!!!!
poi credo di rallentare il ritmo per una settimana; dopo di che....
si penserà a Mergozzo?!?!?

boh
ancora tutto da decidere.
intanto di nuota, pedala e si corre

lunedì, luglio 21, 2008

la cena a casa di Julio


onore ai Finischer dell'IRONMAN di Klagenfurt 2008.

ieri sera Julio Pezzini, nostro compagno di squadra, ha deciso di dare una festa per ricordare il suo primo Ironman.
che abbuffata.

un bellissimo party. non solo gli atleti della squadra, ma anche amici, parenti, ex-atleti.
insomma ce n'era per tutti i gusti.

il menù era ricchissimo:
- porchetta
- salumi
- schiaccaitine:
-verdure grigliate e pomodori
- torte rustiche
- gana padano
- formaggi vari
- cocomero e melone

ma soprattutto tanta birra.
3 botto sono andate via!!!!!
altro che attenti alla linea; i flipperini ci danno dentro con le bionde.

serata allietata da immagini di sport ed il filmato dell'IM 2008.
tanto per finire, ci si è raduna per versare le quote di iscrizione a Francoforte del 2008.
ora è veramente fatta!!!!

sabato, luglio 19, 2008

IRONMAN FRANCOFORTE

ci siamo,
è ufficiale.

il 5 luglio 2009 parteciperò all' IRONMAN di Francoforte.

speriamo bene; di arivarci e di divertirsi.

ieri in mattinata il messaggio di Emilio. la conferma doveva essere data entro le 24 di ieri.
ansia, indecisione, paura a prendere una decisione affrettata.
poi mi sono deciso: RISCHIO!

e così sia.
domani verserò la quota...aaaaazzz 400€ fanno male; però ne vale la pena.. a detta di chi ne ha di esperienza nel campo.

che dire quindi.

piccoli passi e mi avvicinerò alla grande avventura.
un mattoncino alla volta. ce n'è di tempo ancora per pensarci, quindi,.

vacanza e sport come sempre.
da dicembre ci si pensa.

martedì, luglio 15, 2008

SALTA BRASIMONE

a malincuore oggi ho dovuto dare forfai alla gara di sabato che si svolgerà nel lago di Brasimone.
troppo incasinata questa settimana e vari impegni mi hanno costretto alla rinuncia.

domani alla volta di Roma, pratiche amministrative da sbrigare, che caos.
già prevedo una giornata passato in autobus, andata+ritorno, con un caldo bestiale.

giovedi seminario a l'aquila e venerdi esami, insomma altro che vacanze anticipate.
qui tra studiare il Kandel e fare sotto e sopra, tra l'aquila-roma e giulianova è un casino vero e proprio.
però sto lavorando per il futuro.
salta brasimone quindi, ma non la voglia di gareggiare.

a pennello ci sarà una gara podistica di 8km a cologna, domenica sera ore 19.
mi butterò su quella come allenamento di qualità in vista della gara del lago del salto.
questa proprio non la salto!!!!!

oggi doppio come sempre
bella nuotata in soglia nella pausa pranzo:
fase centrale 3X(3x100b1+200pull)

nel pomeriggio invece ho cercato di sciogliere le gambe in bici; non è stato così semplice visto il forte vento che mi sballottava a destra e sinistra...non mi sono divertito molto.
però si vince la pigrizia che molte volte, in condizioni climatiche avverse, mi ha fatto desistere dall'allenarmi.
fra poco mi butto a letto...domenica ore 6 si parte per la capitale

lunedì, luglio 14, 2008

sono 26

sono a quota 26!

26 anni compiuti oggi.
niente di nuovo, solita storia e solita vita.
la giornata anche oggi è iniziata presto, ore 7...avevo voglia di recuperare il forfait di ieri in bici, causa maltempo.
così mi sono alzato di buon proposito; alle 8 ero già in sella per un giro lungo e impegnativo.

così è stato.
direzione colonnella, di li verso controguerra, poi ancora verso torano, si prosegue per sant'egidio e quindi verso civitella...che fatica salire sempre...anche con un leggero vento contrario.

il ritorno in discesa non è stato dei più agevoli...vento contrario fino a martinsicuro, di li in poi..il rientro a casa è stato tranquillo.
totale 102km in 3h14'.
tanto dole e caldo...l'abbronzatura del ciclista riprende forma.

in mattina un bel quadretto familiare come sta capitando ultimamente da quando mamma non lavora causa infortunio.
colazione tutti e 4 assieme.

e stasera si bissa:
carne alla brace+ vino + torta..

olèèèèè
infatti ora sfido il tempo e vado a correre, speriamo bene.

ops dimenticavo.
una nuova digitale in regalo...
grazie mamma, papà, stefano...

ora tocca solo provarla!!!!

domenica, luglio 13, 2008

MARATONINA D' LU MONT

si torna a gareggiare!
ieri pomeriggio ore 18:45 gara podistica a Monsanpolo del Tronto (AP).
10,5km su percorso collinare. grande avversario il caldo, che si è fatto sentire e come.

accanto a me non avvo il mio fedele compagnio Emiliano; fermo a causa di un problema ai tendini di achille che lo costringono a rimanere fermo per un poco.

gara impegnativa, non semplice.
poco da dire, se non che mi sentivo fiacco e stanco...ma non è una scusa, il risultato non è influenzato da questo!

alla fine con un tempo di 38'40" ho chiuso al 17° posto e 5° di categoria.
il livello era più alto rispetto alla ultime gare, per questo posso ritenermi soddisfatto della prestazione.
un ottimo allanemento.

la settimana in compenso è passata alla grande, qualche leggero problema logistico per gli allenamenti ma nulla diche.
una gran bella giornata di venerdi passata a lavorare nei laboratori di roma: tutta un'altra storia!!!!!

sabato, luglio 05, 2008

Il combinato

Allenamento fondamental per un triathleta, elite o amotore che sia, è il combinato; ossia simulare la situazione in gara: il passaggio dal nuoto alla bici oppure dalla bici alla corsa.
personalmente quelli che preferisco fare, anche per motivi logistici ed organizativi, sono le simulazioni della T2.

dal primo anno ho cominciato ad allenare questo aspetto della gara, traendone grande benficio, al contrario della T1 dove, allenandomi poco, il migliaramento stanta ad arrivare.

questa mattina ore 7 assieme a Luca, un amico triatlheta aquilano tesserato con il team SBR3 di Firenze, abbiamo fatto un bel lavoro.

impegnativo, vista l'ora ed anche il caldo, ma molto costruttivo e sicuramente fruttifero.

menù del giorno:
3 volte: 20km bici+4km corsa

la prima serie di riscaldamento in bici e cosa in progressione
la seconda bici a ritmo gara e corsa tirata.
la terza, con prim 5-6km belli forti, il rimanente facile a sciogliere e corsa al medio, con finale lento.

unica pecca è che abbiamo sbagliato il conteggio km della corsa, quindi invece di fare 4km ne abbiamo fatti circa 5 ogni volta...beh fa nulla.

la seconda serie, nel percorso bici è stato veramente dura.
Luca, con una passato ciclistica, mi ha tirato il collo: prima una salita di 1,5km a ritmo alto 24-25km/h da panico per me..poi a seguire 2km di vallonato impegnativo.
al cambio le gambe ne hanno risentito, infatti in corsa non ero sciolto come al solito.
quando spendi molto in bici, ahimè ne risenti in corsa...però ottimo, soffrire per migliorare!!!!

totale di km compreso riscaldamento e defcaticameno: 75km bici + 15km corsa (qualcosaina in meno magari...però comunque tanta).

mercoledì, luglio 02, 2008

in attesa

giorni di attesa che termineranno lunedi o martedi prossimo.
non so ancora se l'11 luglio partirò alla volta d Ginevra per partecpiare al FRNS, convegno di neuroscienze, dove dovrò presentare un poster illustrante l'attività di ricerca svolta quet'anno in laboratorio.

ancora molte le cose da definire e credo che non ci saremo con i tempi...
io naturalmente incrocio le dita e spero che vada tutto bene, però....
la vedo dura!!!!
il tempo stringe!!!
pensiamo positvio comunque; qualcosa di buono si muove...sotto la cenere qualcosa ancora brucia.
tutto fa ben sperare; ancora qualche periodo di attesa e forse tutto cambierà.
speriamo bene.

variazione pomeridiana di clima oggi che sembrava non volesse farmi correre; invece non ho desistito..ma andiamo per gradi.

in mattinata la bella giornata, il caldo e l voglia di macinare km mi hanno fatto montare in sella.
76km con la salita di colonnella: 4km, affrontata senza risparmio.
un gran bel giro con una buona media. soddisfatto.

nel pomeriggio, ore 18, approfittando della tregua dall'afa, sono andato su lungomare a fare un lavoro di corsa in progressione.
i tendini che ieri sentivo affaticati oggi non ha dato problemi...ogni tanto il recupero giova!

al termine dell'allenamento, la consueta dose di stretching al caprice.
felice di aver rivisto Micolucci (attuale giocatore dell'ascoli), con il quale ho passato la mia gioventù calsistica. abbiamo scambiato due chiacchiere, non è cambiato assolutamente..sempre umile e simpatico; la testa non è mutata, nonstante discreta fama e fotuna...
continua così amico..non bruciarti

martedì, luglio 01, 2008

FOTO

uscita dall'acqua
in corsa


l'arrivo

il saluto con Stefano Troise

ecco alcuni scatti della gara di domenica a Vico.

nonostante la durezza del percorso, la fatica che si vede in volto, mi sono divertito molto.
in fondo...
in gara la sofferenza è d'obbligo.
alla fine però c'è un saluto e un abbraccio con tutti gli altri atleti.
davanti un piatto di pasta, una fetta di anguria ed altre cibarie..si trascorrono sempre ottimo momenti di amicizia.