sabato, dicembre 29, 2007

come promesso

ce l'ho fatta a trovare un poco di tempo per aggiornare decentemente il blog.
come si sa i giorni di festa sono un corri corri. poi chi come me non ha molta possibilità di vedere parenti ed amici durante l'annno... quale occasione migliore per recuperare?

uuna bella settimana di vacanza è passata, all'insegna di feste, pranzi, cene, serate con amici e naturalemente gli immancabili allenamenti....sopratutto per demolire tutto quello che nei giorni tra 24 e 26 si è ingurcitato.
un Natale in famiglia, a casa nostra in compagnia degli zii..totale 7 persone e come sempre polemiche e chiacchiere, ricordi belli e brutti, ma si sa i giorni di festa sono così.
ora si pensa alla serata del 31...che ansia, che stress...ogni anno la stessa storia: obbligatorio divertirsi.... quindi esagerare e spaccare!
ma perchè?
io l'anno scorso mi sono divertito un casino a casa di cri con i suoi genitori e gli altri amic..senza fare nulla:
cena+chiacchiere+divertimento..a letto non eccessivamene tardi.
ma in fondo....sarà poi necessario passare la serata in discoteca?!
per me quest'anno sarà come l'anno scorso..tutto molto tranquillo.
passerò la serata con cri e dany.. i due piccolini e tanta voglia di divertisi con poco..senza strafare o chissà che.
salirò in ascoli dal primo pomeriggio per prepare la cena e stare un poco di tempo con loro, non li vedo molto e quindi appena posso sono ben lieto di disporre della loro compagnia. gli altri della comititva si sono staccati..montagna...ma con molti ripensamenti e già si vocifera di alcune rinuncie, che a mio avviso aumenteranno tra oggi e domani.

almeno non facedno la notta inaugrerò l'anno con una bella pedalata, come l'anno passato..che sia di buon auspicio per tutto.
niente resoconti sportivi di questa settimana..come già detto da gennaio si inizia sul serio, e da li continuerò a postare gli allenamenti quotidiani

tra una feste e l'altra

molta, forse troppa latitanza dal blog.
ma con le feste di mezzo; le cene, gli amici, i parenti, il relax a cui non sono abituato, la voglia di scrivere per un attimo è passata!

sono in piedi già qui al pc per ammazzare il tempo. altre 10-15 minuti e mi preparo per uscire in bici con la squadra.
quindi commento veloce, con calma e temp nel pomeriggio spero di potere fare un bel resoconto delle mie vacanze..
ciaociao

giovedì, dicembre 20, 2007

torna il sole finalmente, anche se le temperature non sono altissime.
7-8° e si sta bene
si corre e finalmente riescoa pedalare.
sono felice che sia finita questa settimana, o quasi. non essere stato in laboratorio questi giorni mi ha fatto sentire in colpo. come se facessi un torto a qualcuno...in fondo mi sono preso 4 gg di pausa, causa maltempo e pericolo neve. non stacco da settembre.
nonostante l'incarico uffiiale di dottorato è iniziato l'11 dicembre..io a quella data già avevo collezionato la bellezza di 3 mesi di lavoro, epserimenti e giorni passati in laboratorio, sebbene non vengo retribuito: questo è dottorato di ricerca! no come fanno altri...cazzeggio assoluto, poi a fine mese arrivano i soldi della borsa di studio.
io invece devo sbattermi su e giù, a destra e sinistra per tirare avanti e pesare il meno possibile sulle spalle dei miei genitori.
nonstante tutto non ci riesco!
potrei fare come tutti gli altri..fregarmene in fin dei conti non percepisco soldi, quindi il lavoro potrebbe essere saltuario o secondario.
ma non ci riesco: la ricerca mi piace troppo!
poi sono del parere che una cosa quando si decide di farla... va fatta sempre al meglio, o quanto meno bisogna impegnarsi sempre a fondo, dare il massimo e cerchera di ricavarci il più possibile.
poi potrà andare bene o male, l'importante è aver dato sempre il massimo.
questa regola me la sono data nella vita, nel lavoro, nello sport. certo non è facile da rispettare e da seguire, troppo rigida forse, però bisogna tentare e piano piano ci si riesce.
così come piano piano, con pazienza e costanza le cose si sistemano e vanno per il meglio.
sempre e solo fiducia e avanti tutta.

gli allenamenti procedono tranquillamente.
qui a casa ho la bici e posso pedalare; il lungomare per fare dei lunghi di corsa...la piscina un poco distante, ma fa nulla, anche qui...prima o poi riaprirà la piscina qui a giulianova.

ieri pomeriggio allenamento di qualità corsa:
su lungomare, dopo riscaldamento, variazioni 7x(1'30"veloci - 1'30"medio) con successivo defaticamento.

oggi invece nuoto aerobico con ripetute sui 150m, in mattinata.
po fa invece sono rientrato da un giro in bici di 45km..tutto pianeggiante, sotto un bel sole in completa assenza di vento: sarebe stato un peccato non approfittarne!

martedì, dicembre 18, 2007

ho perso il telefonino

che iella oggi, oppure sbadataggine....
fatto sta che non ricordo dove, come ma son quanbdo: ho perso il telefonino.
fortunatamente ho tutti i numeri salvati su di una rubrica in formato excel sul portatile.
ora dovrò solamente reinserirli in memoria.
bene anche che sono riuscito a convertire subito il numero verso una nuova scheda...
conservando credito e xmas card...
almeno non tutto è andato perduto.
in più avevo in casa un telefonino non usato...ottimo, altri soldi che vado a risparmiare...
benebene.
sicuramente l'ho perso uscendo dal LIDL, questa mattina.
nel parcheggio..
normale non sia riuscito a trovarlo...
beh dai non tutto è andato male in fin dei conti.

invece il clima è sempre nervoso..
pioggia, vento...freddo..
mamma non riesco ad uscire in bici da 8gg...mi tocca macinare sui rulli:
che noiaaaaaaaaaa

confido in domani...mattina vorrei pedalare e sera una bella corsetta non me la toglie nessuno...
tempo permettendo.
oggi ho nutato con lavori di soglia, B1...ripetute 100 e 50...
bene dai, con le virate inizio e prendere maggiore confidenza...spero di miglioare sempre di più!!!!!

domenica, dicembre 16, 2007

NEVE: vacanze anticipate

già da giovedi mattina appena sveglio ho avvertito qualcosa, a L'aquila stava nevischiando, meglio ripartire come già detto.
ma qui a Giulianova?

il clima era mita, non molto freddo: ho corso alle 19 di sera...leggero vento, ma nulla di che.
la mattina seguente, il venerdi, ore 7 solita corsa con Emy, anche li sembrava una bella giornata, anche se fisicamente avvertivo qualcosa, non so, come una strana sensazione.
infatti gli ultimi 2km del nostro solito fondo lento non sono andati molto bene! mentalmente, perchè fisicamente andavo: ultimi 2km girati a 4'09"/km..
scusate se è poco!!!!però ripeto che mentalemente ero vuoto.
ma alle 12...fortunatamente ho rinunciato al mio lungo in bici.
fraddo, vento, pioggia e neve in serata.
insomma un bel kaos, per chi come noi della costa non è abituato a tali situazioni.
erfino il lavoro al Mc ne ha risentito: poca gente!!!!!..alora si lavora poco, si va a casa prima..
relax o stress?

stessa sorte ieri. freddo, neve, vento..trafico quasi paralizzato.
anche quest mattina...salta la corsa di gruppo...
mi sono sparato i rulli ed ho fatto anche CUP a catechismo..lo so non si fa..però non mi sono svegliato presto, in più avevo voglia di fare movimento...di prima mattina, appena sveglio ci sono abituato.

l'allenamento di oggi ha un duplice effetto:
- distogliermi la mente da un problemino apparso ieri sera....speriamo che si risolva tutto
- preparare lo stoma per la ploenta che mamma farà a pranzo. con questo tempo è proprio lì'ideale.
in più visitando il sito di AME, mi è venuta voglia...
AME come sempre a tutta in allenamento e gara...ma oggi... come ben mi insegni: A TUTTA a tavola!

giovedì, dicembre 13, 2007

la fine dello sciopero

senza nulla togliere alle giuste e sicure valide motivazioni per cui i camionisti italiani hanno indetto lo sciopero, della durata di 5 giorni.
solo che... mi hanno messo in crisi. la paura di rimanere senza benzina, quindi di nono poter tornare a casa e di conseguenza non poter andare a lavoro non mi ha fatto fare sogni tranquilli questa notte.
non so perchè, ero molto agitato, mi sono svegliato troppo spesso, brutti sogni...insomma una nottataccia.
poi al risveglio tanta stanchezza, umore giù di tono.
non avevo voglia di recarmi in piscina, di andare in laboratorio..volevo solamente tornare a casa!!!1
stranon non mi succede mai!

poi però mi sono fatto forza e ho deciso...si prova a nuotare e poi, anche in laboratorio almeno qualche ora e qualche prova devo farle.
con il morale a tera sono andato, grazie ai mezzi, pubblici a nuotare..alla fine non è andata male: un lavoro aerobico, concentrandomi sulla nuotata corretta ed effettuando sempre le virate...devo migliroare la nuotata.
poi come al solito via a lavoro..senza colazione, o meglio, con un plum-cake...che mi fa!!!!!!!
fortuna la Stefy ha portato la cioccolata, almeno mi sono rifocillato un pochino prima del pranzo che, ancora a girar di fortuna, abbiamo fatto ore 13...evento!!!!!!
sedata la fame ho avuto la lieta notizia...c'è benzaaa...allora ho anticipato la partenza, fatto benzina...e per evitare il pericole neve, incombente nel tratto post-traforo, sono ripartito..tempo a tempo per fare una bella corsettina...
anzi lavoro di qualità:
vasriazioni: 10x(1'veloce-1'lento) goooooooood!!!!!!1
per domani prevista neve...speriamo di no....così....bike!!!!!!!lungooooooooo

martedì, dicembre 11, 2007

alla ricerca del regalo

il clima natalizio contagia anche me.
come accennato ieri sono stato al centro commerciale qui a l'aquila.
più che necessità di fare acquisti, un bisogno di staccare, di uscire un pochino.
ultimamente sono molto latitante ed inizio a faticare...fortuna arrivano le vacanze..farò qualche bella seratina!!!!

prima di uscire dal laboratorio ho salutato come di consueto Rita e Stefania...poi però ho saputo che Ste si sarebbe recata al CM
beh,
perchè andare da solo.
in compagnia è sempre meglio!

ho spulciato tra mediaworld, bata....swaroswki..regalino per mamma..costoso però ci posso fare un pensierino, ne parlerò con papà e stefano, vediamo cosa dicono.
ogni volta che entro in quel maledetto mondo di tecnologia (mediaworld) mi fisso sulle fotocamere digitali.
mi piacciono troppo, una vera passione.
anche fa le foto mi fa impazzire..peccato ho la mia digitale fuori uso...
quindi pensavo di prenderne una nuova, come regalo personale...
aspetterò qualche buona offerta.
anche perchè vorrei comprare delle scarpe nuove per la bici...
si poi anche una bici migliore...
insomma tante idee, sogni, che però rimangono li.
sono un grande sognatore: mi piace immaginare di avere cose belle, che poi però non sono indispensabili.
quindi il fatto stesso di vederle, di immaginarle mie mi fa star bene; non cresceò mai? beh soon felice così, sogno, sogno e sogno ancora.
fino a prova contraria questo ancora non mi è vietato: X fortuna!
purtroppo le mie finanze non mi permettono di fare grandi acquisti quindi:
-avanti con la mia vecchia kodac digitale fuori uso-
- ancora km con la mia bici decathlon, che si sta facendo sempre vecchia ma regge
- pulita alle scarpe da bici, sempre di decathlon...ricordandomi di riparare lo strappo della scarpa destra.

unica spesa da fare non sarà per me..ma per i miei familiari. loro meritano e io posso ancora continuare a sognare e stringere i denti sperando che gli sforzi che faccio vengano riparati.

anche se la fatica tra work e labo si fa sentire...questa mattina non sono andato a correre causa nebbia fittissima che mi ha fatto optare per rimaere a letto, almeno ho recuperato...però ore 20:30 sarò in acqua.

allenamento lunedi 10 dic 07
mattina: bike, lavori di forza 2x15' 53:13 a 60rpm in pianura
sera: nuoto, risc+tecnica+5x400+5x100pale+defa...stancooooo, ma felice

lunedì, dicembre 10, 2007

conto alla rovescia verso il Natale

mancano pochi giorni: 2 settimane, all'arrivo delle vacanze ntalizie.
le sento quest'anno come quando frequentavo la scuola.
le passerò in tranquillità a casa, rilassandomi mentalmente.
si sarà così!
niente porgrammi per il 31, sto addirittura cercando un lavoretto.
forse lo passerò conCri e Dany, è tanto che non facciamo una cena assieme, forse troppo tempo.

il resto della comitiva andrà im montagna,non sono di spese folli, come ogni anno, preferisco di gran lunga le cene alla buona.

il resto dei giorni..beh manco a dirlo, il fatto puro e semplice di poter rimanere a casa, chiacchierare con i miei, rivedere gente mi farà star bene.
come ripeto sempre quest'anno sarà duro, una grande mole di lavoro, che però non pesa, e poche uscite balorde.
il tutto sia per una mancanza di tempo, ma anche per la voglia di risparmiare qualcosina e pesare sempre meno sulle spese familiari.

fra poco stacco dal labo..giornata di lavoro d'ufficio..analizzato gli ultimi dati, completato i grafici..
e mi dirigo verso il centro commerciale l'aquilo di l'aquila..mi faccio un'idea su qualche sciocchezza da regalare ai miei e a stefano.
poi piscina...lavoro aerobico.
ah...
stamattina...bel lavoro di forza in bici.

Zio Ame , non me ne volere a male..ma l'allenamento è una grande valvola di sfogo pe me...so che mi capisci..mi fa stare bene, poi sono gli attimi che dedico solo ed esclusivamente a me stesso

sabato, dicembre 08, 2007

8 dicembre, giorno di festa

oggi è l'8 dicembre, giorno dell'immacolata concezione: giorno di festa!
ne approfitto per un bel lungo in bici.
macchè, pioggiaaaaaa.
faccio a tempo di fare 40km, mi inzuppo bene bene e sotto la doccia calda,
un bel thè e passa il rammarico.
peccato!
spero almeno che in campania, a caserta il tempo sia buono.
i miei genitori sono andata a fare un giorno di gita, a vedere la reggia di caserta.
se lo meritano proprio.
sempre a lavorare e sgobbare per portaer avanti la famiglia.
mamma poi che ha sulle spalle il peso di 3 uomini.
lava, stira, cucina, pulisci casa...beh immagino sia veramente pensate per lei.
caricata inoltre dal duro lavoro di operaia presso la prontogel di colleranesco: tutti i giorni al freddo, non è il massimo.
papà invece sgobba dalla mattina alle 4 per fare l'asta del pesce freco al mercato ittico di giulianova. nel pomeriggio aiuta un ingrosso di cancelleria: carica-scarica...magazzino, consegne con furgone. insomma esce la mattina e torna la sera; unica valvola di sfogo per lui è la squadra di calci odi cui è allenatore. fortuna ora stanno risalendo la classifica accumulando qualche risultato positivo.
nella stessa squadra gioca anche mio fratello, Stefano, come difensore centrale.
un toro, nonostante non hha mai giocato seriamente, in categorie superiori, sa reggere bene il ruolo, comanda la difesa con mlta padronanza...insomma..pedina importante nella squadra del mister (papà).

oggi sono solo a casa, tutti fuori.
avevo intenzione di impegnare alla grande la mia giornata con lo sport, ma il clima mi è avverso.
non avevo voglia di fare 30km per andare a nuotare a S.Benedetto con Max, poi ci ho dat dentro già ieri.
poi oggi ci sarà molto traffico, quindi perderei troppo tempo per andare e tornare, anche perchè pranzo l'avrei fatto in casa.

stasera al Mc si prevede, a detta di Rosita, l'arrivo a lavoro di giorgia, la mia amica di Ascoli: speriamo di NO!
a parte gli scherzi, ci sarà da divertirsi...lei stà più fuori di me.
imamgino come sclererà al cambio di diversi happy meal, verso la gente che non sa cosa vuole, che cambia ideea all'ultimo inuto...
poi proprio oggi, che l'iper sarà colmo di gente: causa festa e brutto tempo.
si sgobberà!!!!!!
spero solo di non finire tardi come ieri sera....così domani mattina corsetta e bici nel pom (40km max, poi work).

ora sono anche alla ricerca di una buon acquisto di scarpe da triathlon per la bici..
non vorrei spendere molto. tra e-bay e negozi on-line... spulciamo

8 dicembre, giorno di festa

venerdì, dicembre 07, 2007

a tutta in tutto


proprio così.
a tutta in tutto, anche se oggi sono un pochino fiacco.
ieri sera la fatica mi ha assalito,
le giornate che si passano a lavoro in laboratorio sono molto impegnative.
non tanto dal punto di vista fisico..ma mentale!
beh stare li sotto microscopio, oppure a studiare articoli in inglese...beh non è il massimo del relax.
inoltre per avvantaggiarmi il lavoro nel fine settimana cerco sempre di analizzare i risultati degli esperimenti al giovedi.
giorno che dedico al lavoro di ufficio come dice il prof.
anche se dalla settimana prossima ho in mente di proseguire maggiormanten da solo. spero di poter doppiare le sedute sperimentali, passando dalla sola di mercoledi, ad una anche il martedi.
la condurrò da solo, però devo fare pratica e acquisire maggiore sicurezza in me stesso..quindi necessito di lavorare da solo ed affrontare i problemi senza l'eccessivo aiuto di chi è ben navigato..solo così posso crescere professionalmente.
magari poi, il giovedi potrei anche fare qualcosina, preservando un poco del preparato di martedi.
boh staremo a vedere.
nel tutto ho già organizzato bene il ruolino di allenamenti.
incastrati al massimo come sempre.
non ci dovrebbero essere grandi problemi.
tra laboratorio e lavoro nel fine settimana l'impegno è molto, ma il tempo per il mio sport ci sta sempre.
sono solamente indeciso se ritornare sempre il giovedi sera, togliendo 2 ore buone di laoratorio per correre qui a giulianova giovedi sera e venerdi mattina con emialiano, oppure ripartire venerdi mattina dopo aver corso, sia giovedi che venerdi mattina...però in solitaria.
mah...devo vedere ancora bene.

intanto questa mattina consueta corsetta di risveglio.
ore 7 a casa di Dario, grande assente causa recupero post-influenza.
io ed emi, come ormai consuetudine: 14km lenti, su lungomare con progressione nel finale. le gambe all'inizio erano poco propense, forse il freschetto mattutino, poi però hanno iniziato a girare.
poco fa invece sono andato in piscina: seduta di lavoro in Vo2max. dopo riscaldamento ed attivazione gho fatto un 2x4x100 al massimo con rec.1' tra le ripetizioni e 2' tra le serie; a seguito palette e pull..poi defaticamento e casa.
ora mi concedo un pomeriggio di tranquillità, ho lavorato in mattinata 3h e sono ok per questa sett.
poi alle 18 andrò al Mc, per il consueto turno 19-24.
quindi..me lo merito un poco di riposo:
ora letto, film e tranquillità!

giovedì, dicembre 06, 2007

buoni risultati

finalmente!
una sprizzata di positivà e di ottimismo ci voleva proprio!
ieri siamo riusciti a completare due registrazioni in laboratorio.
la cosa ancor più gratificante è stata il fatto che le registrazioni sono sesseguita a due meii patch.
beneeeee.

comincioa aprendere maggiore confidenza con il tutto, certo ancora il movimento nono è ottimale, ma lavorandoci su si migliora sempre.
giorno dopo giorno.
con calma e costanza: solo così si possono ottenere dei buoni risultati.

le procedure di preparazione all'esperimento oramai le eseguo da solo.
anche il prelievo del ressuto è venuto bene, nonostante la giovane età del topolino.
il porblema con il vibratomo, che non ci rende ottimale la visibilità delle fettine è ancora da risolvere completamente, però non ci si può lamentare.
ieri le condizioni erano da 8 pieno su 10.
quindi dai...
accontentiamoci sempre e comunque.

giorno di riposo sportivo invece ieri.
nulla di nulla..
diciamo che il mercoledi lo inseriro, con tutta probabilità, come giorno di relax organico.
una buona giornata di recupero, anche perchè c'è tempo per caricare molto e molto.
stamattina invece, prima di iniziare il lavoro in laboratorio sono entrato in piscina. 1h: 3200m, lavoro di capacità aerobica.

parlando interattivamente con l'amico Gipsy ho deciso di impostare la preparazione natatoria su tre livelli di lavoro, con 3-4 sedute settimanali.
1 allenamento di capacità aerobica: A2
1 allenamento di potenza aerobica
1 allenamento a Vo2Max
il 4° allenamento come di consueto lo svolgo con Max, quindi esercizi di tecnica.

in serata spero di riuscire ad inserirci un lavorettino di corsa. chissà!

lunedì, dicembre 03, 2007

Grande Mancini


ieri MILANO CITY MARATHON.

distolgo il contenuto del mio blo, solo ed esclusivamente dalla mia persona.
una mia corregionale
Marcella Mancini ha ottenuto un grandissimo secondo posto nella gara: 2h34'59"
benone.
l'ho vista corre avanti a me nella gara di controguerra, il 16 novembre.
li ha dichiarato di voler fare un buon tempo.
beh credo proprio che ci sia riuscita....
complimentissimi e avanti così....
non la conosco personalmente, quindi non posso commentare la ragazza più di tanto, dal punto di vista caratteriale.
certamente come atleta non si discute...va proprio, proprio forteeeeeee

domenica, dicembre 02, 2007

due giorni relax

altro che ..come sempre lavoro,
però molto più rilassato e tranquillo.
meno fatica, forse il turno con amici più consoni fa passare tutto prima.
anche le chiusure sono volate.
venerdi e sabato coem se niente fosse, invece oggi orario breve..fino alle 22:00.

gli allenamenti di ricondinamento sono finiti..diciamo da domani si pistaaaaaa..

prevista uscita in bici mattina e nuotata nella sera.
nel mezzo, viaggio di ritorno a l'aquila per un pomeriggio di lavoro in laboratorio.

sabato mattina con un bel clima ho fatto 40km agili in bici.
la gamba faticava a girare...forse il sonno ancora presente, o aver mangiato poco la sera prima..mah.

poi consueta nuotata con Max e altri amici della flipper...
poi giretto all'iper.
c'è il clima natalizio che inizia ad uscire fuori..
tante offerte e tante belle cose...
peccato non ci sia un bel negozio di sport, dove passare del tempo e trovare qualche bel materiale in offerta....
si trova poca roba tecnica dalle mie parti...
ci vorrebbe uno sponsor che mi fornisse qualcosina..ma ahimè...il mio livello è quello che è..averlo è e rimarrà solo un sogno, però è bello sognare e fantasticare..da stimolo e voglia di andare avanti.

questa mattina consueta corsa di gruppo con gli amici podisti.:16 km con un finale bello progressivo, poi casa e durante la colazione un fugace sguardo alla milano city marathon...bella bella bella la corsa, un poco meno la gara, come ha anche ricordato lo zio ame.
lo zio AME, che non se ne perde una, sempre in forma e sempre protagonista....da fare invidia...: GRANDE!!!!!