martedì, ottobre 31, 2006

goooooood

ancora caldo e siamo al 31 ottobre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

uahhhhhhhhhhh

dopo studio mi tuffo in piscina a fare forza...le braccia a pezzi:
200sl
10x50 sl-dr-rn
200ex
2x400sl+palette
100dr
4x400 sl+pull
100dr
2x200 gambe
100dr
100rn
100dr

che fatica e che fame!!!!!!!!

pomeriggio da dimenticare alla ricerca di un ciclocumputer con contapedalate...fortuna internet
e via

1h di fondo lento, la pria corsa post-venezia..fortuna le gambe reggonon ancora

adesso in attesa di uscire...speriamo si opti per i solito giro-birra..
odio le faste mascherate...
che festa poi...americana...mahhhhhh...o pub o casa....
hallowen la lascio agli americani

lunedì, ottobre 30, 2006

SI RIPARTE

accendo i motori e si riparte per la nuova stagione, la seconda da triathleta..va bè non esageriamo.

doppio allenamento.

mattina in bici:

15' risc
5' progressioni con il 53:19
45' potenz. con il 53:13
5' recupero 53:19
15' agilità 53:21
10' cazzeggio puro.

le gambe andavano da paura...ottimo

poco fa sono stato in piscina..nota dolente.
i leggeri milgioramenti fatti durante l'annata scorsa sono svaniti

400m risc.
2x800 rec.1'
2x200 gambe
400 sl+pull
200dr
100rn

piscina affollata, non riuscivo a nuotare bene.sembrava che fiulavo in vece il cronometro mi ha detto il contrario...
maledetto nuoto..non miglioroooooo

domenica, ottobre 29, 2006

FLORENTIA

nebbia fitta appena sveglio!!!
28-10-2006

prendo la bicied esco per farmi 85km così giusto per riaccendere i motori, ottime sensazioni, peccato il tempo non molto piacevole..il panorama girato sarebbe stato ottimo.

nel pomeriggio finalmente c'è cazzeggio..null di nulla, relax fisico e mentale...che bello!!!
in serata post-cena con i miei si esce.

direzione S.Benedetto...bar Florentia!!!
mai stato, mai visto...ma sentito
all'arivo si aprono gli occhio di felicità:
gente alterntiva, street, punk ...che spettacolo
poi da notare: birra 0,4 a 1,8€ e cocktail a 2,5€,,,proprio da sbornia

però da bravo ragazzo mi limito a 1 vodka-lemon..prima di proieettare verso BIRLANDIA.

lì è dura resistere. la birra è la birra: 2 BOMBARDIER e passa la paura....

si è ritrovata in parte la compagnia di amici persa per qualche tempo...si deve lavorare ancora molto

28-10-2006

con ritardo d iqualche ora..butto giù qualche frase, in un sabato anonimo ma molto molto rilassante

mattinata in bici: 85km così giusto per greadire, tra la nebbia e l'umidità...

nel pomerigggio il solito cazzeggio giuliese e serata al risto con la famiglia.

serata svolta!!!!
si va a S.Benedetto con le amiche di Ascoli e dintorni (forse + dintorni).

bar FLORENTIA..con molta diffidenza andiamo.

minchiaaaaaaaa...0,4 di birra a 1,80€, cocktail a 2,5€..che pacchia-...già pregusto la sbronza..che però non arriva.
il clima è dei migliori:
tanti sfatti, punk, gente alternativa..mi sentivo a casa...tipo il farfarello o il bosso a l'aquila.

si sta lifino alle 12:30 poi puntata birra a Birlandia e serata chiusa alle 3 o alle 2..non so il cambio di orario è sempre un casino.

che belle le serate..
feste in arrivo:
- 31 ottobre
- 1 novembre
- 4 novembre
- 11 NOVEMBRE (S.martino)

venerdì, ottobre 27, 2006

return

si prospetta una settimana a casa, niente università.
che bello il ritorno coincide con la ripresa degli allenamenti.
dal punto di vista logistico ed organizzaivo è maglio riprendere con calma e senza troppi stres di spostamente per allenarsi.

ho intenzione anche di inserire un programma di palestra 1 volata a sett quando torno per lavoro a Giulianova, chissà se ci riuscirò a conciliare tutto.

dopo una serata aquilana, oggi mi sono gettato in acqua.
la birra di mercoledi e giovedi si fa sentire..non ci sono più abituato.
però ieri la compagnia era bella, peccato il locale che non apprezzo molto..però per gli amici si fa questo ed altro.

oggi ore 10 in piscina:

400risc
6x200 rec1':: obiettivo vedere i tempi per stabilire le andature future...come al solito pessimi, in media 3'08-05"...sono un'ippopotamo.
4x200 pull+ 200gambe
100rn
100dr
e via a casa a studiare.
ancora cervelleto..speriamo bene....

giovedì, ottobre 26, 2006

mamma's birthday


pensavo fosse più semplice, almeno di minore complessità!!!
il cervelletto è proprio incasinato dal punto di vista strutturale, figuriamo sotto quello funzionale!!!

stamane mi tocca studiare. si riprende con le cose serie, dopo un breve periodo di pausa e relax mentale. ora c'è solo relax fisico fino a domenica.

ieri ed oggi niente trainig;
venerdi penso di fare un bagnetto in piscina;
sabato obbligatorio riprendere la bici, quanto mi manca!
e magari nel pomeriggio una corsetta leggera, senza impegno.
il tutto pr arrivare super affamato alla cena di compleanno di mia madre che oggi compie gli anni


AUGURI MAMMA!!!
stavolta non lo dimentico come al solito; non è cattiveria o cos'altro, ma sono smemorato per i numeri e le date. finisco puntualmente per dimenticare tutto..allora appunti sull'agenda esi ricords tutto.

regolo per mamma....previsto l'arrivo di 51 rose.
non è una cosa molto materiale ma credo che colpisca molto..

con tutto il cuore:
TI VOGLIO BENE E GRAZIE DI TUTTO QUELLO CHE HAI FATTO E STAI FACENDO PER ME

martedì, ottobre 24, 2006

lenta ripresa

il risveglio molto dolce, vacanza, almeno per un giorno non ho da pensare a nulla!!
niente università, no laboratorio (peccato), ancora presto per studiare, lavoro nulla.

che si fa?

H2O: si va in piscina a fare la paperella e chi ti incontro?
EMILIANO. anche lui reduce da Venezia: abbiamo corso assieme 10km, poi lui a caciato la freccia!!!

nel pomeriggio il divano ed un film hanno accompagnato la lunga e lenta digestione del pranzo..mamma quanto ho mangiato; bisogna recuperare le energie perse.

in serata riunione dell squadra.

ma che sento!!!! odore di dolce nell'aria, mamma che fa un bel dolce, lo agguanterò alla grande stasera.

intanto sono felice nel vedere complmenti e commenti positivi sul forum di FANTATRIATHLON e sul blog.

un grazie ed u saluto a tutti gli FCZ ed anche a Ivan Risti..che mi da consigli preziosi

ciao belli

lunedì, ottobre 23, 2006

3h18'

è fatta!!!!!

conclusa alla grande con ottimo risultato è grande soddisfazione.

3h 18' ecco il tempo dalla mia prima maratona: VENICE MARATHON.

che emozione, la gente, i ponti, la fatica...tutto fa da contorno ad una esperienza indimenticabile.

domenica 22 ottobre 2006:

-ore 6: colazione in albergo. non molto abbondante , non avevo fame. molto strano per uno come me che a colazione divora tutto e di più.

-ore 7: partenza dall'albergo verso la partenza della gara.

- ore 9:15 : siamo nella griglia...l'ultima nel mio caso..si parte

nche gara...primi 15km per recuperare i miei compagni di squadra..poi con loro fino al 40esimo e gran finale in solitaria tra i ponti, l'alta marea e la fiumana di gente!!!

dopo 3h18' eccomi all'arrivo...gambe ok, fiato no problem...i ragazzi che ti avvolgono nel telo di plastica e di mettono la medaglia al collo... è fatta ho teminato la prima prima maratona: che emozione.

- ore 15: tutta la squadra è radunata, ci si rilassa ancora un poco e poi si riparte verso casa.

che ritorno ..stanchi dalla fatica ma felici dell'evento.

ora si scarica..almeno per quel che si può.
domani già sarò in acqua in mattinata e ne pomeriggio prevedo una uscita in bici: sono 2 settimane che non la tocco, mi manca troppo. allenamenti a cazzo per questa sett..senza stress e senza cronometro.
da lunedi prox. si riprende la preparazione

venerdì, ottobre 20, 2006

ci siamo

manca poco oramai!!!
sembrava un'eternità il distacco temporale che mi separava dalla mia prima maratona, quella che domenica si terrà a Venezia.

ora che il tempo scorro velocemente inizio ad assaporare il brivido, la tensione e l'emozione di gareggiare in una competizione così prestigiosa.

pensare che anni fa non amavo assolutamente correre, poi da ottobre che non ne posso fare a meno (assieme a nuotare e pedalare)!!!
oggi solito venerdi in piscina, niente allenamento dato che ho un leggero raffreddore..speriamo vado via immediatamente.

stasera e letto presto che sabato matina alle 4 si parte verso la città lagunare.

-2

giovedì, ottobre 19, 2006

freddo inside

è arrivato il freddo aquilano...

stamattina 1 grdo alle ore 8..

mamma quanto fresco, le mani ghiacciate...

ottimo allenamento di rifinitura, doveva essere il penultimo in vista di venezia.

soliti 40' di fondo lento, mentre mi risveglio...quasi rincoglionito.

pooi giornata università e raffreddore...
sento i principi influenzali.
così efferalgan, the caldo e miele..ora letto, film e nanna...domani riposo
che sabato si parte presto...


-3

mercoledì, ottobre 18, 2006

elettrosmog

noooooooooo

voglio svegliarmi con le serrande delle finistre alzate la mattina||||

non so com'è ma se sono chiuse mi sento triste e rincoglionito..forse è l'abitudine.

qui a l'aquila sembrava essere tornato il freddo stamattina, ma quando il sole comincia a lavorare si fa sentire e risale la temperatura.

è arrivato il programma per venezia con tanto di accoppiamento delle camere (sarà con il mitico dott Giuseppe), in più incontro un FCZ: mangiastrada (davide), almeno spero!!!!

allenamento ora 17 oggi:

40' donfo lento
10x100m allunghi
le gambe girano bene, la voglia lentamente risale e Venezia è a poco tempo..non vedo l'ora


-4

martedì, ottobre 17, 2006

Patch

l'allenamento è una delle cose più belle della mia giornata, ma a volte deve lasciare spazio ad altro


oggi niente, per fortuna la scusa per non correre l'ho trovata,
sono mentalmente scarico per la maratona di domenica!!!

cmq oggi giornata di laboratorio..


sono stanco morto e vado a letto


-5

lunedì, ottobre 16, 2006

comincia lo scarico

vuoto e svogliato

ecco come mi sento stamattina.
le energie noon ci sono neanche dopo la ricca colazione e l'abbinamento di the seguito da caffè!!!

fondo lento 50' per un totale di 11km con puls pari a 160bmp in media.
allenamento su lungomare di Giulianova..speriamo di non mollare psicologicamente i prossimi giorni

-6

domenica, ottobre 15, 2006

piove

mattinata deludente per essere domenica.

sveglia e tanta pioggia...

si va a correre lo stesso, ma terreno impraticabile.

piscina, nuoto..ma senza voglia..si sente la stanchezza mentale.
le bracci non vanno, la testa e sconnessa...in totale 3km a cazzo!!!

torno a casa e mi sparo la maratona di Carpi in TV..
che bestie i keniani..vanno proprio forte...
e mi faccio mille idde e paure la domenica prox...
ci siamo quasi...

-7

sabato, ottobre 14, 2006

ritorno al mare

sabato mattina di nuovo a Giulianova, assaporo il risveglio marino, ma non va molto...

non avevo la forza di alzarmi e scendere sul lungomare...

ore 8 già al Caprice:
30'fl
10'fm
5' defaticamento

con 45' me la cavo...uno scarico fisico e mentale per oggi, con le gambe belle imballate e dure.

seduta pomeridiana di nuoto:
ma com'è che oggi non mi va proprio!!!!

tra un cazzeggio e l'altro porto a termine un totale di 3km

giornata da dimenticare per allenamento

mi rifarò stasera al pub!!!


-8

venerdì, ottobre 13, 2006

Tecnica

riposo dalla corsa oggi....domani inizia lo scarico kilometrico per la maratona di venezia.

si opta per la piscina
ore 9 in acqua:
200sl+200mix
20x50 (sl/dr/rn)
500m tecnica
ex per le gambe
e
via sciolti con pull boy per finire
in totale 3km di nuoto. ormai questa è la distanza minima di quando sonmo in vasca.

il pomeriggio per cambiare acqua ancora..tirocinio in piscina con i bambini per l'avviamento al triathlondalle 16 alle 19...
poi casa a giulianova per il weekend in famiglia.

non vedo l'ora di riprendere la preparazione di novembre per le gare di triathlon!!!

-9

giovedì, ottobre 12, 2006

Alba meccanica

Ho fatto nei miei giorni cose discutibili
E sotto pelle porto segni indelebili
Ho famigliarizzato con le mie oscurità
E patteggiato sul dolore una stabilità

E ciò che può capitarti
Quando rimani a guardarti
Allineare risvegli dentro albe meccaniche



dopo la bella serata di ieri...
sveglia ore 6 si esce per la corsa

fresco ed umido:
calzamaglia, cardio, felpa e scarpe: pronti si parte!

programma di oggi un bel fondo lento di 1h20' per i paesaggi aquilani, mentre la città si sveglia e comincia a muoversi. comq solito arrivo al piazzale collemaggio e mi sparo a fine del lento un bel 10x100m di allunghi: totale 18km circa...ottimo allenamento, le gambe vanno il fiato anche; il cuore sta buono.

casa, doccia breve colazione e via all'univ per tutta la giornata. un panino a pranzo..ed ora che sono qui ho una fame assurda.

pizza e birra per questa sera!!!

poi è giovedi: universitario direi: si esce, anche se sono stanco a causa dell'alba meccanica!!!!

mercoledì, ottobre 11, 2006

Relax

relax oggi...niente alenamento..giorno di riposo: si riprende domani con la corsa.

per ora allentiamo con gli allenamenti bici e nuoto.

stasera cena con vicinie:
arrosto con patate...speriamo tutto bene!!!!!!!!

on air: africa unite


-11 a Venezia la febbre continua a salire

martedì, ottobre 10, 2006

Mattutino

ore 7 suona la sveglia, come sempre!!!

tempo ottimo un poco fresco, però c'è il sole e le gambe ruotano.
si esce per la corsa. tra gli altri ragazzi alle fermate del bus..mi riscaldo.

oggi il menù prevede:
2x2000+4x1000.
ottimo concluso il tutto senza troppa fatica, strano per il mio approccio alle ripetute: LE ODIO!!!

sotto casa, vedo le vicine che si sono da poco svegliate..le nuove mi prendono per matto, le altre mi conoscono e per loro è abitudine..
mah son pronto..con un panino come pranzo via in univ...lezione e poi ricerca

salta la seconda però..breve colloquio col prof e via..
a cazzeggio per l'aquila..e stasera farfarello.

lunedì, ottobre 09, 2006

ripresa (-12)


bi-giornaliero oggi, come da programma.

alle 9 in piscina per un bel lavoretto di forza: 3km e passa la paura.

nell'aperitivo al computer ho l'onore di conoscere via msg il grande Ivan Risti..troppo simpatico esemplice..non sembra un'ELITE
nel pomeriggio allenamento non previsto: pulizia della casa, che stress, però lo prendo come riscaldamento per la corsa!!!

ore 18 si esce:
pantaloncino, maglietta, scarpette e cappello IRONMAN regalatomi da Giuseppe (così giusto per farmi il fregno tra la gente).

45' di fondo lento tra le vie aquilane, poi approdo al parco di collemaggio dove mi sparo un 25' a fondo medio, con il cuore non molto alto. il ginocchio che dava problemi ieri..oggi dorme. la mente vaga a venezia sempre di più.

domenica, ottobre 08, 2006

-13 a venezia



Comincia l'avventura Blog..da qualche giorno mi frullava in testa l'idea di crearne uno per postare gli allenamenti e i miei ritmi di vista sportivi...speriamo duri

cominciamo oggi 08-10-2006, mentra a rimini si svolgono i campionati europei di duathlon...

la stagione (la prima) si triathlon per me si è conclusa con grandi soddisfazioni e qualche amarezza (vedi squalifica di Mergozzo)..ora mi preparo per il clou di fine stagione: VENICE MARATHON.

mancano 13 giorni all'evento e gira il conto alla rovescia.

oggi sveglia ore 8. è domenica mi concedo un ora in più di sonno. il tempo è grigio, la voglia di correre poca, mi alzo con leggero dolore al ginocchio..giusto la scusa per non allenarmi.

beh nulla di corsa!!!

opzione bici: monto i rulli e via per 1h5' casalinghi in agilità. almeno non ho rotto la continuità della sollecitazione al cuore!!!

domani nuoto...lavoretto di forza..precisti 3km

poi in serata spero forse sgambata di corsa